胆固醇高能喝茶叶水吗_哪一种茶降低胆固醇效果更好

一、胆固醇高能喝茶叶水吗

　　胆固醇是人体之内的一种物质，它参与人体的消化系统的工作。人体中没有胆固醇不行，但胆固醇票高又不好，会产生许多疾病。所以，胆固醇的增高是人体健康的极大威胁。我们要极力降低人体胆固醇的含量。高血脂患者在平时可以喝一些茶饮，比如乌龙茶、普洱茶和荷叶茶等常见茶水都可以饮用，而且长时间坚持下去可以促进症状的缓解，起到降低和稳定血脂含量的作用。

　　这是因为茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。所以，如果血脂含量比较高的话，完全是可以通过喝茶来进行缓解的。现如今的茶类非常丰富，很多茶都有养生功效，能够帮助降低血脂的含量。不过。需要注意的是。有高血糖症状时不能饮用浓度过大的茶饮，所以在平时冲泡时一定要掌握用量，并要避免过于频繁或者一次性过多饮用，而且要防止在晚上临睡之前饮用，以免会影响到正常睡眠。

二、哪一种茶降低胆固醇效果更好

　　所有茶类均具有降血脂、降低胆固醇的功能，但普洱茶的降血脂、降低胆固醇、减肥的功效是最好的，这是众所周知的，可是生茶和熟茶比较起来哪一种效果更好呢?

　　首先要比较一下普洱生、熟茶降血脂、降胆固醇、减肥机理。普洱茶的减肥、降血脂的功能主要来自两个因素：一是由茶多酚、叶绿素、维生素C，等多种有效成分综合作用;二是发酵过程形成的多种有益菌体综合作用。

　　生茶减肥、降脂功能来自于两个方面，一是生茶中较高含量的茶多酚、叶绿素等;二是自然转化中形成的有益菌群。但是生茶初期(生产1~2年)没有明显的发酵。

　　所以综合起来说，经过发酵后的普洱茶(包括人工发酵的熟茶和自然发酵2后年的生茶)，要好于新生产出来的还没有开始转化的生茶。

　　稍微了解普洱茶的人都知道，过去的熟茶也是生茶经过长期的陈化由生茶转化成熟茶的，现代工艺的熟茶只是通过人工发酵的方式加快了这一过程。科学研究表明，一般自然陈化的优于人工“催化”，缓慢陈化优于人为快速老化。所以应该说，陈年生茶要比人工熟茶减肥、降血脂、降胆固醇效果要好。

　　降胆固醇的茶叶上面给介绍了几种，其实这样的几种茶叶对于脂肪的消耗也是有帮助的，因为茶叶有一些茶多酚类的物质的，而且喝这样的一些茶对于胆固醇的降低有很大的功效的，如果有这样的胆固醇很高的患者，不妨来喝上面介绍的几种茶叶。

三、你知道哪些食物能够降低胆固醇吗？

　　蔬菜、水果都是胆固醇含量极低的食物，因此我们在生活重要多吃此类食物。但是，有些蔬菜水果的胆固醇含量相对来说也是比较高的，比如含淀粉类和腌渍类的蔬菜和水果。像土豆、藕、盐菜、果脯之类就是。降低胆固醇的食物有以下几种：

　　1、在水果之中，苹果也是最好的降低胆固醇的食物。特别是从苹果本身之中提取出来的苹果酸，这个效果更好。但是，工业用和化学提取的苹果酸除外哈。

　　2、竹笋就是能够降低人体胆固醇含量最好的食物。生长在竹乡竹海的人们，他们由于长期食用竹笋，他们得胆固醇引起的病症的几率就要小得多，也比一般人更健康。

　　3、甘蓝，这也是一种极好的降低胆固醇的食物。甘蓝之中有一种物质是专门抑制胆固醇产生的，因而这种蔬菜在欧美非常受到人们的重视。而且甘蓝生吃比煮熟了吃降低胆固醇的作用还更大。

　　4、燕麦，这也是一种极好的降低胆固醇的食物品种。在所有五谷食品中，燕麦的降低胆固醇的作用最大。如果经常吃这种谷类做的食品作为主食，那你根本不用担心自己体内的胆固醇含量超标。

　　5、橄榄油。油脂类食物是增加胆固醇的罪魁祸首，不管是动物油还是植物油。但是，这个橄榄油除外，能降低人体的胆固醇含量，对人体的健康非常有益，所以人们把它称为“活性油”。

　　6、茶叶。中国的茶文化渊远博大，茶叶是中国人对世界和人类绝大的贡献。茶叶就是一种降低胆固醇的的是非美好的物品，我们中国人爱喝茶是最好的习惯，这对我们的身体健康相当有益。不想胆固醇高，那您就多喝茶吧。

四、胆固醇高的人饮食上的注意

　　胆固醇高的人，在日常饮食中，要尽量避免食用富含胆固醇的食物。

　　1、避免食用富含饱和脂肪酸的摄入。因为在摄入过多的富含饱和脂肪酸的食物后，会导致动脉粥样硬化的形成，增加血栓形成的机率。饱和脂肪酸通常存在动物油脂中，如猪油，牛油等。而不饱和脂肪酸通常存在植物油脂中，如橄榄油等。

　　2、少饮酒，避免吸烟。因为胆固醇高的人，通常伴有动脉硬化，在吸烟后，会引起冠状动脉痉挛，影响心脏的血液供应。而经常饮酒，由于酒精要在肝脏中解毒，经常饮酒，会加重肝脏负担，胆固醇的降低不利。

　　3限制糖类食物的摄入。因为对于胆固醇高的人，如果平时活动过少，在进食过多的糖类食物后，这些糖类食物会在肝脏中转变成脂肪，并把这些脂肪存储在肝脏中，形成脂肪肝。胆固醇过高的人，摄入过多的糖类食物，还有可能会导致肥胖的发生。

　　4、多食用富含纤维素的食物。因为在进食富含纤维素的食物后，纤维素会吸收肠道中的水分，促进肠道蠕动，从而促使肠道中有害物质和多余胆固醇的排出。

　　5、多进食富含维生素C的食物，因为富含维生素C的食物，有助于体内多余的胆固醇转化成其他物质，富含维生素C的食物包括新鲜的蔬菜和水果，如西红柿，黄瓜，葡萄等食物。

　　6、多摄入富含微量元素的食物，因为在进食富含微量元素的食物后，可以促进体内的胆固醇转化成其他物质，从而降低体内胆固醇的水平。