“落枕”怎么办 如何快速有效缓解

　　“落枕”是怎么回事?
　　所谓“落枕”就是一觉醒来，发生颈部疼痛和活动受限。轻者起床做适当的颈部活动后，症状就会消失，重者颈痛越来越严重，出现头晕、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛，甚至引起心悸、胸闷等不适症状。“落枕”常常是颈椎病的诱因，是颈部软组织劳损的原因之一。
　　从中医的角度来讲，睡眠姿势不当、长期超负荷工作、过度劳累等，都可能使颈部肌肉牵拉过久，导致人体脉络空虚、气血运行受阻。加上夜间人体阳气渐衰、阴气渐盛，如果不注意保暖，便很容易因为邪气侵袭，使脉络运行进一步受影响，进而出现“落枕”等颈部不适。
　　快速缓解“落枕”疼痛的方法
　　1、按摩背部
　　你可以自己按，或者让朋友或专业人士来按。这是对落枕最有效的一种方法。如果自己按摩，使用下面的技巧：
　　①用手在后面抓住脖子，食指在后，拇指在前。
　　②从两边用指头分别揉捏脖子前后部，轻柔地把手指挤压到一起。
　　③上下重复几分钟这个动作。