血糖低吃什么能改善 血糖低要注意什么事项

一、血糖低是哪些原因造成的

　　1，脂肪增生

　　脂肪增生通常因为在同一部位反复注射胰岛素所致，它会延缓机体对胰岛素的吸收，造成餐后血糖先高后低。脂肪增生有时从外观上就能看出来，有时看上去和正常皮肤一样，但摸起来会感到比周围组织更硬。

　　应对方法：对注射部位进行合理的轮换并经常检查注射部位的皮肤。

　　2，酒精摄入

　　酒精摄入会抑制肝糖的输出，这种作用甚至可持续24小时，因此当机体在夜间空腹状态下需要肝脏输出葡萄糖来维持血糖水平时，过量饮酒将会阻碍肝糖输出，而导致低血糖。

　　应对方法：晚上最好不要饮酒，饮酒后睡前必须检测血糖并酌情加餐。

　　3，肾脏问题

　　肾脏问题一方面会导致胰岛素的清除效率降低，过多的胰岛素蓄积在血中，另一方面肾脏生成葡萄糖的能力受损，从而导致低血糖发生。

　　应对方法：在专业医生的指导下，调整降糖药物的用法用量。

　　4，甲状腺和肾上腺问题

　　有研究显示，近10％的糖尿病患者都存在甲状腺功能减退（甲减），甲减会导致机体代谢减慢，药物在体内存留时间延长，增加低血糖风险，这在1型糖尿病人群中更为常见；另外，1型糖尿病患者还可能伴随肾上腺损害，导致升糖激素缺乏而容易发生低血糖。

　　应对方法：甲减可以通过补充甲状腺素类药物来治疗；1型糖尿病伴随肾上腺损害的治疗包括激素替代治疗等。

二、血糖低的危害有哪些

　　1、导致反跳性高血糖及血糖波动

　　低血糖会引起反跳性高血糖，进而造成血糖大幅波动，使病情变得难以控制。这是因为在发生低血糖的同时，体内的升糖激素（如肾上腺素、糖皮质激素等等）分泌增加，导致低血糖后血糖反跳性升高 (苏木杰反应)，加剧血糖波动。

　　现已证实：血糖波动的危害甚至比持续高血糖有过之而无不及，是导致糖尿病慢性并发症的独立危险因素。

　　2、导致精神错乱及昏迷

　　血糖是机体最重要的能量来源，尤其是脑组织，其代谢活动所需的能量全部由血中的葡萄糖提供，因此，低血糖对中枢神经系统损害尤为严重，可使病人出现肢体抽搐、癫痫样发作及精神失常，重者可导致昏迷甚至死亡。

　　此外，长期反复发生低血糖，还可造成智力下降及痴呆。

　　3、长时间低血糖可使患者变成植物人

　　脑组织活动需要依赖源源不绝的血糖供应，因此长期反复的低血糖发作可导致中枢神经系统不可逆的损害，引起病人性格改变、智力下降、痴呆等，严重的可成为植物人。

　　4、诱发心脑血管意外及猝死

　　低血糖还可以刺激交感神经兴奋，使血管收缩、血压升高、心率加快，心肌耗氧量增加，增加心脑血管意外的危险性。尤其是老人发生低血糖时，极易诱发心律紊乱、心绞痛、心肌梗死、脑中风等并发症，应格外小心。

　　5、造成意外伤害

　　由于低血糖导致患者头晕、意识恍惚甚至昏厥，由此导致摔伤、骨折等意外事件的发生率大大增加。

三、血糖低吃什么能改善

　　1、凉拌木耳

　　材料：水发木耳250克，水发海米25克，精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鲜汤各适量。

　　做法：将黑木耳洗净，摘成小块，放入沸水中氽一下，沥干，放入盘中，用精盐、鲜汤、味精拌匀，放姜末、蒜泥，淋上少许麻油即可。

　　2、紫菜肉末羹

　　材料：紫菜10克，猪瘦肉50克，清汤300克，葱姜末共10克，湿淀粉20克，麻油、味精、醋各适量。

　　做法：紫菜去杂质，漂洗干净；猪瘦肉斩成肉末，加少许精盐拌匀；锅内加入清汤、精盐、味精和肉末，烧至8成熟时加紫菜，用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋，淋入麻油即成。

　　3、西湖牛肉羹

　　原料：牛腿肉200克，鸡蛋2只，黄酒、葱姜、酱油、麻油、胡椒粉、精盐、味精各适量。

　　制作：牛肉切成细末，略剁后加少酒、酱油、胡椒粉、生粉拌匀。清水适量加姜末煮混后将牛肉末拌入内，再将打匀的蛋液倒入，调味着薄芡，撒上葱花，淋上麻油即可。

　　4、虾皮腐竹

　　原料：腐竹250克，虾皮20克，蒜头一瓣，麻油、姜、精盐、味精各适量。

　　制作：虾皮加酒、水浸发并煮沸，腐竹冷水发后撕成细长条。油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮（连汁），煮沸调味、再用小火烩20分钟，淋上麻油即成。

　　5、鲫鱼白扁豆粥

　　材料：鲫鱼肉200g，白扁豆25g，小米30g，盐、葱花适量。

　　做法：将小米、白扁豆洗净，加水适量，大火煮5分钟，改文火煮至八成熟后，将鲫鱼肉放入，煮至烂熟，撒少许葱花、精盐即可。

　　在改善低血糖方面还有以下几种做法：

　　1、均衡饮食

　　饮食应该力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物（和糖尿病患者同样的饮食原则），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

　　2、少吃多餐

　　低血糖患者最好少量多餐，一天大约吃六到八餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

　　3、增加高纤维饮食

　　高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

四、血糖低要注意什么事项

　　1,少吃多餐

　　低血糖患者最好少量多餐,—天大约吃6～8餐.睡前吃少量的零食及点心也会有帮助.除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关.食物过敏将恶化病情,使症状更复杂.

　　2,均衡饮食

　　饮食应该力求均衡,最少包含50—60％的碳水化合物（和糖尿病患者同样的饮食原则）,包括蔬菜,糙米,酪梨,魔芋,种子,核果,谷类,瘦肉,鱼,酸乳,生乳酪。

　　3,应加以限制的食物

　　严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品（例如,速食米及马铃薯）,白面粉,汽水,酒,盐.避免糖分高的水果及果汁（例如,葡萄汁混合50％的水饮用）.也少吃通心粉,面条,肉汁,白米,玉米片,蕃薯.豆类及马铃薯可以一周吃2次.

　　4,增加高纤维饮食

　　高纤饮食有助于稳定血糖浓度.当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用（例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱）.吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度.