肩颈僵硬缓解 洗个热水澡能缓解肩颈僵硬

　　肩颈僵硬怎么缓解呢?在生活中上班族们每天都要使用计算机，长时间的使用电脑，肩膀处于紧张状态，低头都会导致肩颈僵硬的情况。长期如此的话，会导致颈椎病，腰椎病，肩周炎等疾病的发生。肩颈僵硬的出现给我们的生活及健康带来了极大的威胁。那么怎么缓解肩颈僵硬的情况呢?下面我们为大家介绍一些缓解肩颈僵硬的方法。

　　1、保持正确的坐姿

　　不良的姿势是导致肩颈僵硬，肩颈酸痛的一个最常见的因素，所以想要避免肩颈僵硬的情况，我们首先要保持良好的姿势，无论是坐着还是站着，都要保持一个正确的姿势，这样能预防肌肉僵硬的出现。

　　2、按摩肩颈部位

　　肩颈部位的肌肉长期处于一个紧张的状态，就会出现僵硬的情况，我们可以尝试用按摩法的方法来进行缓解。找到脖子僵硬疼痛的部位，用手指轻轻的按压这个痛点，按摩五分钟左右就能有效的缓解肩颈僵硬的症状。

　　3、热水澡

　　每天睡觉前我们都会洗个热水澡，既能清洁身体，缓解一天的疲劳，还能消除肌肉酸痛的症状。洗澡的之后，我们可以用喷头直接冲洗脖子肩膀的疼痛区，然后慢慢的转动脖子，能缓解脖子僵硬的症状。

　　4、经常活动筋骨

　　长时间的保持一个姿势会导致肌肉僵硬的出现，长期以往就会出现肩颈疾病，所以我们的工作中生活中要经常起来运动一下，不能久坐或者久站，不能长时间的保持一个姿势，要起来活动一下筋骨。

　　经常使用电脑的白领一族或者频繁使用手机的人群的肩颈部委会出现一些不适的症状，比如肩颈酸痛，肩颈僵硬等症状，如果不做好日常护理的话，情况会越来越糟。想要缓解肩颈僵硬的情况，我们可以试试按摩疗法，冲个热水澡，经常活动一下筋骨，都能有效的缓解肩颈僵硬。