夏天要让身体痛快出汗

近日，由健康时报社主办，康宝莱(中国)保健品有限公司支持的“健康中国行”活动第36站在重庆举行。

“本来人体就应该在夏天体验炎热，冬天受寒冷的刺激，而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体也会出毛病。夏天，就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快!” 北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心说。

11日，重庆下着小雨，赵之心老师6点出门沿着长江一路小跑，再跑过大桥到了江对岸的山顶上，一共跑了16公里。“我的帽子衣服都湿了，有雨水也有汗水，特别舒服。”赵之心说，“重庆夏天湿热，一出门就像蒸桑拿一样，大家每天都出很多汗，所以，重庆美女的皮肤好气色也很好”。

“喝八杯水光上厕所不出汗，这是身体内部的小循环，通过出汗排水，才是身体的大循环”，赵之心老师说。马拉松运动员得癌症的少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。赵之心老师说，“我很喜欢在夏天的中午穿着雨衣在室外跑步，有一次跑完，我体重掉了4公斤。所以，今天晚上，大家都回去跑步吧!”

“在家里，我们也要想着法子让自己出汗。看电视的时候不要再躺着坐着，站起来像我这样，挥动手臂左右扭着腰看，不仅出汗了，第二天排便也很通畅。”赵之心老师说，“如果想痛快地大汗一场，晚上在家里看一集电视剧，踏着步看，而且还要穿三层衣服。紧贴皮肤的要纯棉的，中间那层是雨衣，最外层的是羽绒服。坚持几天过后，你会发现全身的毛孔嘭地一下都打开了，汗如雨下，整个身体都通透了。”