头痛眩晕睡不好怎么办?这些方法可以缓解

　　生活的繁重和工作的压力必然会给我们的身体带来很多症状，比如失眠，头痛等。快节奏的生活是健康的首要问题，会影响我们的正常生活。如何解决失眠头痛?在这里为大家介绍一些缓解失眠头痛的小方法：

　　自然的心态

　　失眠不必担心，越是紧张，越是强行入睡，结果越适得其反。有些人因为失眠而紧张了好几天，如果长期这样使大脑得不到休息，这一种恐惧会引起过度的焦虑，睡眠本身就有问题的人，如此对健康更是有危害，所以要摆正心态。

　　寻求并消除失眠头痛病因

　　引起失眠的因素之前已经提到，只要注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。大家要及时找出原因并解决，这样才得以改善。不能因为：失眠只是一个小问题而放任不管。

　　身心放松

　　睡前到户外散步一会儿，放松精神，也可以睡前洗个澡，或用热水泡泡脚，然后上床睡觉，这些对顺利入眠有百利而无一害。

　　睡眠诱导

　　聆听平静而有节奏的音乐，例如带有蟋蟀啁啾，滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的音乐，或专门催眠的音乐，听这些音乐不但有助于睡眠，还可以因此建立诱导睡眠的条件反射。

　　适当的锻炼

　　经验表明，治疗睡眠有一个非常好的土方法那就是运动。人们在运动的过程中享受的是快乐，幸福，满足。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家一起出去玩一玩，好好的流一场大汗，总比呆在家里好。而运动时间的选择，可以选在下午，经过运动回来，你会感觉身体非常疲惫，然后洗个澡，吃个饭，看看电视，就可以尝试入睡。只要不是太严重，适当锻炼的确有助于治疗失眠，改善睡眠。

　　对于失眠，不要太紧张，放松心态，放开压力，愉快生活，相信失眠会自动远离你。