增强抵抗力 这些方法有帮助

　　生命是源,健康是本,每个人都希望拥有一个健康的身体,那么想要拥有健康的身体,首先就要提高自己的免疫力.免疫力就像防火墙一样抵御外来的细菌、病毒的侵害,是人体的一道天然屏障，也就是我们平常所说的抵抗力。很多人都有这个体会：寒流袭来，一部分人安然无恙，一部分人却感冒大作，这就是大家各自免疫力的作用。以下这些方法可以帮助我们增强自己的免疫力。

　　均衡饮食

　　人体所需要的营养成分分布在不同种类的食物里面，偏食的人会因为少吃或者不吃某些事物而缺少了人体需要的一些营养，造成体内因营养的不全而出现某些症状。

　　适量饮酒

　　虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，但是最好一天不要超过一杯。因为酒精会抑制人体的免疫细胞，从而增加了病毒、细菌感染的机会。

　　坚持每天运动

　　体育锻炼能够促进人体骨骼、肌肉的生长，还有改善血液循环系统、消化系统的机能，也能增强人体的心肺功能,有利于人体的生长发育，从而提高抵抗病毒的能力。

　　按摩

　　按摩可使身心得到放松，减少由于压力而对免疫系统造成的伤害。为了能增加体内免疫细胞的数量，每天都要坚持按摩，这样能明显的提高免疫能力。

　　缓解压力

　　如果让压力长期积压在心中，不仅会消耗体内大量的维生素，还会破坏身体的免疫系统，使免疫系统抵抗力逐渐下降。我们可以多参加一些团体活动或是找个人谈谈心说说话来适当的缓解心中的压力。

　　其实想要提高自己的免疫力并不难，只要大家按照上面的方法坚持去做，相信健康就会常伴你左右。