健康养生：比饭后百步走还要健康的方法！

　　随着社会经济的发展，人们在满足了基本的物质生活条件之后，于是就开始追求长寿了，但是我们都知道，正因为物质条件的丰厚，给我们的身体健康埋下了隐患。但是这一切并不是不可逆转的，我们必须学会主动出击，选择健康的生活方式，找回健康的自己。健康地生活有很多种选择，但是日常生活中的一些小小动作无疑是最简单方便的，那么下面，小编就来和大家分享一下一些健康小秘诀吧！

　　1、确保在晚上11点前睡觉，晚睡从来都不是健康的生活方式，会给我们的身体带来很多危害，因为晚上11点到凌晨3点是肝发挥其解毒作用的最佳时间段，所以在此之前睡就可以使身体的这方面功能发挥的最好。如果你是“晚睡族”的话，那么应尽量调整作息时间来养肝，最好能在10点半左右入睡，这样到了11点时就可以深度睡眠状态了。

　　2、酒适度有利于健康，但过度就不行了，长期饮酒容易导致酒精性肝炎，使得肝脏的解毒功能受到损害。药虽然可以治病，但是是药三分毒，不要一生病就赶紧吃药，人体是有一定的免疫力的，所以小小的感冒就没有必要吃很多药啦！因为很多药对肝脏有害，所以扛一扛可以保护肝脏。

　　3、生命在于运动，适当的锻炼可以强身健体，车作为代步的工具，的确是一项伟大的发明，但是有利的同时也有很多坏处，既让现代的人变得越来越懒了，完全用开车代替步行，生病的几率会增加。所以如果实在不想丢掉车的话，那么就用别的方式运动运动吧，每天坚持锻炼15分钟就可以使寿命平均延长3年，快走、慢跑、骑自行车等都是最好的“药物”。