失眠的偏方 失眠的原因有哪些

　　失眠，是我们每个人都会遇到的问题，它存在我们生活中。许多人为它日夜颠倒，痛苦不堪。那么失眠的原因有哪些呢?

　　1、环境因素。这是失眠最常见的原因之一，生活住房，床上用品不舒适，或突然变化的睡眠环境，空气污染的噪音和强烈的光刺激，冷或热的温度，和虫害会影响睡眠。

　　2、行为因素。不良的生活习惯，如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟，经常轮班工作，夜间工作时间长，流动性工作，如旅行，会导致睡眠模式的变化，导致失眠。此外，不规律的生活，过度的娱乐，以及跨时区的时差等，都会导致人体生物钟的节奏变化和失眠。对了，吃得太饱，兴奋和疲劳，也会引起失眠。

　　2、疾病因素和药物。如果患者疼痛、呼吸困难、咳嗽频繁、哮喘、心悸、腓肠肌痉挛等，正常的睡眠会受到很大的影响。同时，中枢兴奋药，或长期服用安眠药后，也有可能出现失眠。

　　治疗失眠的方法又有哪些呢?

　　1、学会释放。对于男人，因为长期积累压抑在心里无法释放，导致了失眠。

　　2、睡前用热水泡脚。浸泡在热水中可以促进血液循环的过程中，有助于心脏的放松，身体放松，睡眠质量会提高。

　　3、睡前放松。治疗失眠的方法包括心理治疗，睡前不要想太多，否则你会越想越睡不着。睡眠应该是一件轻松的事情，不要让心理负担干扰睡眠。

　　所以，治疗失眠迫在眉睫，想要有效预防失眠，就要找其根本，及时治疗，每天早睡早起。才能拥有一个健康的睡眠。