消化不良应该怎么去注意 如何预防消化不良的问题

　　消化不良的问题很多人都遇到过，可能因为自己平常吃的太快了，吃的太多了，压力过大了都是会引起我们消化系统异常从而引起消化不良的现象。一般消化不良之后我们都会有恶心、呕吐、腹胀等症状发生，而要预防这些症状发生则需要我们从日常的饮食习惯去改变，有些食物是尽量要少吃的并且养成一个良好的饮食习惯。

　　首先我们要做到少吃一些食物，比如说油炸的食物要少吃;腌制的食物要少吃;生冷的食物刺激性大的食物要少吃。这些食物吃多了都是会加重我们肠道负担从而引起消化不良的，如果有爱吃这些食物的朋友应该尽量避免去吃或者减少吃的数量。

　　接着，我们要有一个规律的饮食习惯，做到每餐定时定量的去吃。研究表明，有规律的进餐可以形成条件反射，能够让我们的消化腺更好的分泌，从而帮助我们的消化。每天定时定量的吃饭可以让我们的肠胃适应节奏，不会每天都处于调节的状态让肠胃疲惫于适应，因此到了吃饭的时间不管我们饿不饿我们都应该主动的去吃饭，即使是少量的吃也是要吃的。

　　最后，我们吃饭的时候要做到细嚼慢咽，这样可以有效的减轻我们肠胃的负担。研究表明，我们对事物的咀嚼次数越多，我们的分泌的唾液也是越多的，而这些唾液能够对我们的胃粘膜起到非常好的保护作用。另外，每天的饮水时间也是对我们肠胃影响较大的一个因素，如果饮水的时间不掌握好那么我们也会有消化不良的问题，每天最好的饮水时间是在早晨起来之后空腹喝上一杯温开水以及吃饭前的一个小时，吃完饭之后尽量不要喝水，因为水会稀释我们的胃液，影响肠胃对食物的消化。