手脚冰凉怎么调理 教你四招让你暖起来

　　冬天到了，很多人变得手脚冰冷，宛如一位“冰美人”。手脚冰凉往往容易被忽视，认为这只是一种身体特征，其实手脚冰凉是给我们身体一个信号，告诉我们，整个身体处于亚健康状态，所以不要忽视它。手脚冰凉，一直被称为气血不足。调节方法一般有增加运动、饮食药物，还可以补充一些驱寒回暖的药物或食物。

　　那么，手脚冰冷，该如何调理呢?

　　1、调整心态。研究表明，情感压抑时，手的温度会很快下降3-6℃，冷静后可以恢复。所以，避免任何精神上的压力或情绪，会有助于防止手脚冰凉。

　　2、一定要保持温暖。要注意保暖，在冬季，及时补充衣服、鞋子和袜子;适当保护双手和双脚，可以经常涂一些油脂，在必要时戴上手套，穿上厚厚的棉鞋，在正常情况下，脚底会感觉到身体的温暖。

　　3、多吃热量饮食。如果有人发现，餐后，手和脚的温度会略有增加。所以，要多吃一些有足够热量的食物，如肉类，面食，鸡蛋，牛奶等，可以增加身体的热量产生，但肥胖患者，糖尿病患者应谨慎吃。也可以吃一些促进血液循环的食物，如芝麻、花生、洋葱和胡椒等可以帮助身体产生热量，促进血液循环。

　　4、不活跃，低代谢所造成的寒冷。白领上班族，由于工作劳累，缺乏锻炼时间，或处于非活动状态，导致低代谢。或工作过度焦虑，心理紧张，精神紧张，引起功能紊乱，气血不流通，血流缓慢。所以可以增加锻炼，运动使气血循环，血液流动速度加快，血液回流，从而让手脚温暖。

　　所以，手脚冰凉的情况在生活中是很常见的，及时找出原因，同时加强自身锻炼，注意饮食等问题，定能让你的手脚驱除寒冷。