吃饭不要太着急 慢慢吃饭的好处你都知道吗

　　很多人把吃饭这个事情当做是一个小事情来看待，因为都觉得这是我们每天都在做的一些小事情没有什么好重视的，其实不然，吃饭的学问是非常大的。就拿吃饭的方式来说吧，有人喜欢狼吞虎咽有人喜欢细嚼慢咽，而这两种吃饭方式的不同则是会对我们的健康产生很大的差别影响。细嚼慢咽对我们的身体非常有帮助，不仅可以保护我们的肠胃还可以发挥抗癌的作用，而狼吞虎咽除了对我们的肠胃造成负担之外可能还会让我们越吃越胖。因此我们在平常时正确的吃放方式应该是细嚼慢咽的吃法，那么细嚼慢咽具体都有哪些好处呢?下面我们就来具体说说吧。

　　首先，它可以有效的清洁我们的口腔。我们在细嚼慢咽的时候，我们的口腔会分泌更加多的唾液，而唾液是含有溶菌酶和其它的抗菌因子的，可以把停留在我们口腔的细菌清除掉，所以我们才会看到一般口腔内的伤口都是会自己愈合，并且很少被感染。另外它还可以保护我们的牙床也牙龈，防止我们的下颚退化，因为细嚼慢咽可以有效的锻炼到下颚的力量，维护牙床的健康，并且多嚼还能促进牙龈的血液循环。

　　其次，慢慢吃饭还可以控制我们的体重。我们的大脑接受腹部饱和的信息大概需要20分钟的时间，也就是说我们有时明明吃饱了但是却没有出现吃饱的感觉，这个就是因为大脑还没有接受到腹部饱和的信息。而细嚼慢咽吃饭的时候，因为延长了吃饭的时间，并且多次的咀嚼很好的刺激了我们的神经中枢，所以让大脑接受腹部饱和的信息更快了，从而让我们达到少吃的目的，最终达到减肥的目的。

　　最后，细嚼慢咽还能够减少我们的皱纹。因为细嚼慢咽的过程中不仅锻炼到了我们的面部肌肉，还增加了唾液的分泌，而唾液中的唾液腺激素是可以促进我们皮肤细胞分裂增殖的，维持我们皮肤的弹性。

　　总而言之，养成细嚼慢咽的习惯好处是非常多的，不仅对我们的身体健康很有好处还能够起到减肥、美容护肤的效果哦。所以多花上十几分钟的时间在吃放上是非常值得的。