正确的饮食营养成分与组合 合理的营养和饮食搭配

　　俗话说的好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，我们人类需要从食物中摄取营养来维持我们身体的运转，这是不可改变的事情。随着我们社会的发展，从以前的吃得饱就行变为现在的要吃的好，健康的饮食营养可以给我们带来许许多多的好处，这里面有很大的学问。

　　合理的饮食指的是通过食物来补充我们人体需要的能量和营养，满足身体正常的生理需要。合理的饮食、均衡的营养有益我们的身体健康。通常来说，每餐都应该以50%五谷杂粮作为主要的食物;蔬菜水果最好能够占据20%;豆类之类的食物富含丰富的蛋白质、维生素，我们应该每天都吃一点，做好能够占据15%;肉蛋之类的食物，比如瘦猪肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋等等，最好占据总量5%;剩下的最好为乳制品、脂肪和糖分，按照这样的方法均衡饮食不是问题。

　　合理的营养可以维持人体正常的生理功能，促进我们健康的成长和发育，提高身体的抵抗力和免疫力，这对一些疾病的预防很有好处。没有合理的营养容易导致营养缺乏之类的疾病，比如说缺铁性的贫血、心血管之类的疾病。根据营养学家的分析，人体所需的营养素大致可以划分为六类，那就是蛋白质、脂肪、无机盐、糖分、维生素还有膳食纤维。我们对这些营养的摄取不仅仅是吃了就行，这些营养之间要需要合理的搭配，。那些营养越多越好的想法是错误的，事实证明只知道盲目的追求营养是不恰当的，身体不可能接受呢么多的营养。

　　我们对自己的身体最加了解，有时候自己的身体状况是什么样子的往往能够感受得到，有些人身体很虚弱而有些人身体却很强壮，在你知道自己的身体不是很强壮时你应该专门去医院检查一下，查出自己缺乏什么营养素时你就可以进行针对性补充了。