怎么能提高睡眠质量 六个技巧让你更快更好的入睡

　　睡眠可以说是我们最好也是最有价值的保养手段了，不管你花多少钱买的护肤品都不如你踏踏实实睡一觉保养的好，如果你每天都能睡的好，那么你就是不用护肤品你的肌肤都会变的非常漂亮。但是往往事不如愿，很多人都是会出现睡眠质量不高的现象，不能好好保养暂且放在一边，还极大的影响了我们第二天的生活，因此一定要及时的解决这个问题，不然对身体伤害是非常大的。下面就来给大家介绍几个帮助我们更好更快入睡的技巧，希望对你有所帮助。

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　　1. 戴耳塞睡觉。耳塞可以有效的降低周围的噪音，如果没有了噪音，我相信很多人都能更快入睡的。

　　2. 戴眼罩睡觉。眼罩可以遮挡住光线，有些眼罩还有薰衣草的，对促进睡眠非常有帮助。

　　3. 转移大脑焦点。晚上失眠很多情况都是我们的大脑还在处于兴奋的状态，因此在睡觉前看看书或者听听音乐对于促进睡眠是很有帮助的，而且睡觉的时候也不要想的太多，做到心平气和最是重要。

　　4. 下午三点后别摄取咖啡因。咖啡因其实就是兴奋剂，如果你下午三点之后还在摄入的话，那么就会让你的大脑持续兴奋，从而睡不着觉。

　　5. 睡觉时间规定。每天晚上睡觉的时间最好是固定的，这样当你的身体熟悉这些规律之后，到你睡觉的时间点自然就会想睡觉了。

　　6. 打造舒适睡眠环境。房间的环境对于睡眠也是非常有帮助的，最好在睡觉的时候不要让房间有光亮或者是有声音。

　　以上六个技巧就是可以让你更好更快入睡的办法了，如果你还在为失眠烦恼的话，那么不妨去试试上面说到的几个办法，我相信失眠现象肯定会有所改善的。