每天运动出汗 运动出汗后如何补水

　　一般来说，很多人运动都是为了出汗，觉得出汗的话越多就会越好，出越多汗的话姐就能排更多毒，但是这样的想法是不对的，出汗确实有好处，但是并不是出汗越多的话就会越好的。这时很多人对于出汗的认识的一个误区。

　　运动出汗，可以帮助我们排毒，还能够帮助自己的新陈代谢，所以很多人就会觉得出汗越多就越好。但是我们的汗主要是来自血液，汗里面也有血液的成分，虽然我们排除了汗液，但是同时也失去一些营养成分，比如说矿物质，蛋白质，氨基酸，维生素等等一些营养物质。

　　因此如果你运动汗量比较少的话也不用太在意。如果是出汗太多的话也不用太过担心自己体内的营养物质会流失太多，运动过后可以选择补充一些营养成分。否则容易造成血液容量下降，心跳过快 ，体温升高，集体点解能力和体内酸碱失去平衡，严重的话还会引起脱水，中暑的。有人甚至会出现钠，钾的大量流失，引起肌肉无力，肌肉痉挛等，运动过后要怎么补水是一个学问，要学会正确的补水方法。一般来说，如果出汗不是特别大的话，就可以补充我们一些常见的饮料就可以了，比如说白开水，矿泉水，茶水，绿豆汤，牛奶，果汁也是可以的。

　　若果你是属于大量出汗的那一类人的话呢，就不要只是简单的补水了，可以喝一些有营养成分的，比如菜汤，加盐的水，专业的运动饮料。按照自己失去的汗量来补充水分。记得运动之前要喝一点水，补充水分，运动的过程也需要补水，并不是只有运动了之后才需要补水的。这样才能保持体内体液的平衡，保持身体最好的状态。但是要谨记刚刚运动过后即使很渴，也不要一下子就灌很多的水，暴饮对身体不好。