春季便秘怎么办 几个妙招治便秘

　　春季一到，受到便秘困扰的朋友就越来月多，便秘人群开始增加。热胀冷缩的道理，天气寒冷的时候，人的毛孔处于紧闭的状态，加上天气冷，大家多喜欢吃些火锅、烧烤，这样就会导致肠胃内热蕴积，很容易就会发生便秘的症状了。想要解决便秘的困扰，软解症状，这里向大家推荐一些治疗便秘的妙招。

1、每天喝足量水。

如果人的身体内水分不足的话就会引起便秘。吃下肚里的东西没用水分的补充，从而不易消化，大便就会干燥难于排除体外。要想要防治便秘的发生，除了多吃些含水分较多的水果外，最好每天要喝足2升的水。

2、坚持规律排便。

要想预防便秘，还应该养成定的习惯，每天排便最好在吃早餐后进行排便。排便是先喝五百毫升的水，且慢走二十分左右。起初即便没有想要排便的意思，也要根据自己规定的时间蹲厕所十到二十分钟，排便时注意力要集中，最好不要看书、玩手机、思考问题等。

3、按摩肚脐促排便。

按摩腹部可以刺激肠道，促进肠胃的蠕动，便宜排便。平躺，首先用食指、中指和无名指按顺时针的方向按摩肚脐周围的皮肤开始画圈。若感到有点腹胀感，我们可以点压按住肚脐两边的穴位，有规律的进行呼吸，这样可以促进肠胃的蠕动，有利于排便。

4、多摄入利于通便的食物。

肠胃蠕动为什么会变慢呢？经研究数据表明，是缺乏刺激有着很大的关系，我们建议大家在平时生活中有便秘的朋友应该多吃些有利于通便的食物。列如粗粮、黄豆、菠菜、白菜、芹菜等。这些食物中就含有大量的粗纤维，具有很好的通便效果。

5、增加脂肪供给。

脂肪含量高的食物李有大量的植物油，这些植物油的作用可以分解人体内的脂肪酸，同时增加肠胃的蠕动，是肠道的润滑剂。像干果仁里就有大量的油脂，也有利于增加通便的效果。

6、每天快走散步。

现在大多数白领朋友成天是坐在电脑前办公，缺乏适量的运动，这样也会影响肠胃的蠕动，人体内的毒素就会越积越多，得不到清空也是不利于人体健康的。建议白领们下班吃完晚饭后快走半个小时，最好再做一套健身操。周末的时候也要多外出运动，打球、游泳等活动都是可以促进肠胃蠕动的好方法。

　请大家不要小看便秘哦，便秘与健康有着戚戚相关的联系，对于女性朋友来说，若是出现便秘的症状就会增加体内的毒素，导致内分泌不调及体内微量元素不均衡，脸部暗黄、皮肤失去光泽，面部就容易长痘长斑了。最可怕的是便秘还会引发癌症、痔疮等严重的疾病。所以请大家出现便秘时，及早治疗,有个健康的身体！