牛奶什么时间喝最好 喝牛奶时要注意些什么

　　一杯牛奶强壮一个民族，这是日本在第二次世界大战后，为了改变国人身材婑小而推行的强国计划。几十年过去了，矮小的日本人真的改变了国人的身体素质，牛奶的功效得到很大的证实!

　　牛奶的营养成份很高，但是，很多人由于不知道牛奶什么时间喝最好，喝的时间不对不单会造成牛奶中的营养浪费，还有可能会影响到身体的健康。我们一起来看看：牛奶什么时间喝最好?喝牛奶时要注意些什么?

　　一、早上喝牛奶好不好？

　　早上8-9点很适宜喝牛奶。

　　1、因为一天之计在于晨，早上正是人体最需要营养的时候，牛奶中所含的丰富蛋白质、钙、维生素等养份可以让上午工作所需的能量更充足。

　　2、但是，很多人为了省事，早上起来只是空腹喝一杯牛奶就去上班了，这样是很浪费的。因为空腹时肠的蠕动加快，牛奶又是很容易消化的食物，在胃肠中停留的时间很短，营养成份都来不及吸收很快就被送入了大肠，象走过场一样，牛奶中宝贵的蛋白质就被作为热量简单地分解消耗掉了。

　　3、牛奶所含的水份很多，空腹喝牛奶，稀释了胃液，对食物的消化吸收不利。牛奶里含有催眠镇静作用的物质，空腹饮用，会让人早上就开始有昏昏欲睡的困倦感，影响工作学习的效率。

　　所以，早上喝牛奶的时候注意最好能搭配一些馒头、面包、坚果等食物，与牛奶相辅相成，才能让人体更好的吸收到牛奶的营养。

　　二、晚上喝牛奶好不好?

　　专家认为，晚上是喝牛奶的最好时间。

　　因为牛奶中含有让人疲倦欲眠的α—乳白蛋白，这种成分。具有良好的催眠、安神作用，有利于提高睡眠的质量。有失眠情况的人，更应该在睡前喝一杯牛奶。

　　夜晚入睡时，是人体补钙的好时机。牛奶中含有钙、磷、镁、钾等多种物质，可以在睡眠中被人体充分地吸收。人在睡着后血中的钙水平会降低，血钙的下降会令甲状旁腺分泌亢进，为了维持血钙稳定，骨组织中的部分钙质会在激素的作用下溶解入血液中救急。晚上睡前的牛奶，可以让整个晚上的血钙得到充分的补充，对血钙的平衡稳定，防止甲状腺分泌亢进有良好的帮助。而且如果不再需要溶解骨中的钙来维持血钙，能够有效地预防骨质疏松。所以想补钙，晚上睡前来杯热牛奶。

　　晚上喝牛奶，还可以阻止人体对重金属的吸收。夜晚，人体会加强对食物中的有益成分吸收，同时也将食物中的有毒金属物质，如镉、铅等一并吸收，在一定的程度上，牛奶可以减少这种吸收。

　　但是，牛奶中含有很高的脂肪，对于容易肥胖的人来说，这些脂肪很容易引起脂肪的吸收堆积，所以要保持体型的人群，睡前的牛奶，最好喝脱脂的，不要喝全脂的。

　　说到这里，大家是不是知道了什么时间喝牛奶最好的答案了?专家的最佳答案是：晚上。

　　牛奶是从古老就开始运用的食品，它的营养价值得到广泛的公认，每天一袋奶，让你强身又健体。