肩痛怎么办！关爱肩痛人群健康！

慢性肩关节疼痛目前已经成为继慢性头痛、慢性下腰痛之后的第三大疼痛。发病率高、认知度低、误区多、正确治疗率低是我国肩痛人群的现状。全国政协委员、国家体育总局运动医学研究所李国平所长说：”长期不运动，拎重物前不经过准备或其他意外情况，以及肩部退变都是可能导致肩袖损伤造成肩痛的因素。患上肩袖损伤的人群，最明显的表现就是肩痛，夜里痛得睡不着，白天痛得抬不起来，根本不能承担手提肩扛的负担，连梳头、刷牙也觉得困难，严重影响日常生活质量。“

肩痛长期被忽略

复旦大学附属华山医院运动医学与关节镜外科主任、中华医学会运动医学分会候任主委陈世益教授介绍到: “肩痛是一个长期以来被忽略，同时也存在很多诊疗误区的常见病。在一项调查中显示，约有80%的人在一生中都有过不同程度的肩痛经历，这些疼痛通常一言以蔽之为肩周炎。有些人选择忍，有些人实在忍不了了就通过增加运动、按摩等方式缓解。其实，遇到这样的情况时，应及时就医、诊疗。”

陈教授还讲到：“很多肩痛并不都是肩周炎，更多的是肩袖损伤。肩袖损伤人群进行不合理的运动反而会适得其反，加重病情。当出现肩痛后，到医院通过x片、超声、ct、核磁共振等检查，一般能确诊肩袖损伤，但‘诊断金标准’是关节镜。对于怀疑肩袖损伤范围较大的人群，国际上首选关节镜检查，因为它不仅可以确定病变大小，同期可进行治疗。”

肩袖损伤可尝试微创手术

北京大学第三医院运动医学研究所副所长崔国庆教授表示，绝大多数肩袖撕裂患者都能抬得手臂，但是觉得没劲儿，无法持久保持在一个状态上，现在一个网络词特别适合就是‘hold不住’。比如：开车时不能久握方向盘，乘飞机时不能托举行李箱，夜里睡觉不能拉被角等，80%的患者在做这些动作时明显感到疼，力量差。仅有少部分患者不会出现疼痛症状。

如果有肩袖撕裂的症状，可以到医院挂骨科挂运动医学科就诊。肩袖损伤就像衣服上有个小洞，如果长期延误就诊，会导致情况进一步恶化。对于次类疾病的治疗，国内外通行的治疗方式有两种，即保守治疗和手术治疗。一旦出现肩痛，应注意休息、停止运动、并改变运动方式，尽量不要把手举过头顶。在肩袖损伤初期，可遵医嘱使用消炎镇痛药、外用药，或在肩峰下间隙进行封闭注射治疗。如果保守治疗3～6个月，病情没有明显缓解甚至加重，则应考虑手术治疗。手术应首选微创，也就是通过关节镜把撕裂肩袖组织缝在一起，具有创伤小、康复快、并发症少等特点。如果通过关节镜检查发现，肩袖损伤已经变成大洞，那么就要考虑更换肩关节了，这种开放式手术必然创伤较大。”

崔教授特别强调：“对于大多数人群来说，微创手术就能修补好肩袖损伤，帮助患者回归更独立、质量更高的生活。”

肩关节在日常生活中就应该保护，中国人民解放军总医院301医院骨科主任刘玉杰教授提醒公众，不要突然大幅度运动肩部，经常做3个动作保护肩关节，即耸肩、扩胸、爬墙，以无痛感为前提，此外，日常还应避免空调直吹，以免肩部受凉受风等。

专家们共同呼吁：肩关节损伤是不可逆的，建议人群早诊早治;同时，全社会应共同关注肩部健康，普及肩袖损伤疾病科学认知，让更多的肩痛人群了解先进的治疗技术及理念，接受安全有效的治疗方式，重享健康高品质的生活!

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一、颈肩痛的饮食

   1.忌吃肥腻食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均属肥腻食品。肩关节周围炎属中医的“痹症”范畴。中医认为，痹队主要是由于体内气血痹阻不畅所致，而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化而牛湿。湿属阴邪，易加重气血痹阻。医学专家发现，患有肩关节周围炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪类食物，将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍，关节炎的症状明显加重。

   2.忌吃用铁锅烧的饭莱。关节中过多的铁，导致铁蛋白饱和，它和游离的铁能促进关节的发作。因此，患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭。

   3.忌吃海味。因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节炎的病情加重。因此，患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。

   4.忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。