白发变黑的难度大 您不妨试试4种食物

一、预防白发的4种食物

　　1、荠菜：预防头发早白

　　有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

　　2、黑芝麻：滋养发质

　　头发干燥、容易被扯断、分叉、白发等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。

　　3、猴头菇：促进头发生长

　　猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸从而达到预防白发的目的。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题。

　　4、鲤鱼：保持头发黑亮

　　鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄、白发。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。

　　此外，白发患者的日常主食可以经常吃核桃、紫珠米、青豆、黑芝麻、黑豆等;动物类常食乌骨鸡、甲鱼、牛羊猪肝、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之，凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，能补充人体的色素，对头发色泽的保健非常有益。

二、白发的分类及临床表现

　　先天性少白头:

　　最常见有这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早，此外，无其他异常表现;后天性少白头，引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素(如铜)等，都会使头发变白;某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些;一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落;有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白;有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。

　　老年性白发：

　　其白发常从两鬓角开始，慢性向头顶发展。数年后胡须、鼻毛等也变灰白，但胸毛、阴毛和腋毛即使到老年也不变白。黑素细胞中酪氨酸酶活性进行性丧失而使毛干中色素消失所致。灰发中黑素细胞数目正常，但黑素减少，而白发中黑素细胞也减少。

　　白发在临床上主要有哪些类型

　　先天性全身性白发病

　　与白化病伴发，全身毛发呈灰白色，皮肤及虹膜均缺乏色素。

　　先天性局限性白发病

　　多有家族史，系在身体某部分有1处或数处局限性白发区，有时眉毛及睫毛部分变白，如毛发呈环状色素脱失者，称为环状白发病(leukotrichia annularis)。

　　老年性白发

　　老年白发是衰老的一种表现，一般在40岁以后，多起于两鬓，逐渐各部毛发即可变白。

　　青少年白发病

　　常见于青少年，亦称早老性白发病，最初头发有稀疏散在少数白发，以后可逐渐或突然增多，骤然发生者，可能与营养障碍有关。

三、怎么做好少白发的护理

　　1. 对于思想压力大的青少年白发患者，应积极去探寻思想压力的来源。是学习负担过重，还有面临考学、就业方面的压力。是由于情感问题，还是由于家庭矛盾。白发尤如青少年健康的晴雨表，许多青少年在解决思想压力以后，对于白发的治疗是事半功倍的。

　　2. 当孩子出现白发时，应进行积极科学地引导，使他认识到白发只是一时的健康问题，经过调理与治疗是完全可以治愈的。避免孩子因为白发而背上不必要的心理包袱。

　　3.合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛发生长。在开始出现白发迹象时，可吃些补肾的中药，如可将制首乌冲水代茶饮用。

　　4.按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养的供应。可用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1~2分钟。

四、怎么治疗白发呢

　　一、辨证选方

　　1.血热

　　治法：凉血清热乌发。

　　方药：乌发丸加减。生熟地、丹参、侧柏叶、黑芝麻各15g，旱莲草、桑叶、女贞子各10g，何首乌、当归各12g。水煎服，日服2次，每日1剂

　　2.气血亏损

　　治法：益气养血安神。

　　方药：归脾汤合越鞠汤加减。炒栀子、川芎、香附、炙甘草、当归、生姜各9g，黄芪、党参、白术、龙眼肉各12g，远志、茯神各6g，熟地、何首乌各15g。水煎服，日服2次，每日1剂。

　　3.肝肾虚弱

　　治法：滋补肝肾，益气养血。

　　方药：首乌延寿丹加减。何首乌、黑大豆、忍冬藤、桑椹子、黑芝麻、杜仲、女贞子各15g，生地、桑叶、金樱子、?莶草、旱莲草、牛膝各12g。水煎服，日服2次，每日1剂。

　　4.劳伤心脾

　　治法：补气养血，安神乌发。

　　方药：归脾汤加减。黄芪12g，白术9g，当归10g，远志10g，首乌12g，黑芝麻15g，云苓10g，龙眼肉10g，酸枣仁9g，旱莲草10g，桑叶10g，炙甘草6g。水煎服，日服2次，每日1剂。

　　二、外治法

　　1.五倍子30g，霜桑叶15g。加水适量煎汤外洗，5～7天1次，有乌发止痒作用。

　　2.土马鬃、石马鬃、五倍子、半夏各30g，生姜60g，胡桃10个，明矾15g，共研末，捣作一块，以绢袋盛之，用热酒少许，以水煎汁洗发。

　　3.侧柏叶100g，加水3000ml，煎30分钟后，取汁洗头发，每周2次，可凉血乌发。

　　4.酸石榴根、白蜜各90g，硫黄、绿矾各30g。上药研末和匀，装人瓶中备用，久储效果更好，用时取出涂须发。

　　5.黑矾30g，水500ml，煮水洗白发。

　　6.梧桐子捣汁，涂之，可治少年白发。