如何补充胶原蛋白 常吃3种食物可补充胶原蛋白

　　由于现代人的生活和工作压力比较大，加上平时不注意休息，皮肤中的胶原蛋白就会快速流失，因此如何补充胶原蛋白是很多人都比较关心的一个话题。其实想要补充胶原蛋白并不困难，对此，小编建议大家可以从饮食方面着手进行，多吃以下几种食物，则能有效补充胶原蛋白，赶紧来了解一下吧!

　　1、银耳

　　对于女性朋与而言，银耳是滋补身体的最佳养生品，银耳中含有丰富的植物胶原蛋白，食用后不但能起到健脾开胃的效果，还能达到滋阴润肺的功效，最重要的是经常食用银耳还能起到润肤的功效，对祛除脸部色斑具有非常好的效果。

　　2、鱼皮

　　鱼皮中的胶原蛋白含量也很高，并且鱼皮还含有大量的蛋白质，适量食用不但能补充胶原蛋白，还能提高机体的免疫力，尤其推荐大家食用。此外，鱼皮中的胆固醇含量和脂肪含量也比较低，可经常食用而不必担心会肥胖。

　　3、猪皮

　　中医认为，猪皮具有滋阴补虚以及清热利咽的效果，在日常饮食中若能适量食用猪皮，则可有效减缓机体细胞老化的速度，对改善阴虚内热的病症有很大的帮助。此外，猪皮的胶原蛋白含量极高，若大家想补充胶原蛋白，不妨在日常饮食中多吃一些猪皮，并且猪皮中的热量也比较低，即使经常食用，也不必担心会引发肥胖。

　　综上所述，大家都知道在生活中怎么吃才能有效补充胶原蛋白了吗?如果人体皮肤中的胶原蛋白流失过多，皮肤就会失去弹性和光泽，继而出现皱纹、肤色暗黄以及色斑等问题，所以大家平时不妨多吃以上几种食物，以补充人体所需的胶原蛋白，从而减缓皮肤老化的速度。