肾阴虚吃什么食物_ 这些食物可缓解

一、肾阴虚吃什么食物

　　肾阴虚是肾虚的一种类型，它会导致头晕耳鸣、失眠多梦、遗精早泄等，而对于肾阴虚需要通过食物来调整，那肾阴虚吃什么食物？

　　1、炖雪梨川贝

　　雪梨1个，川贝母6克。将雪梨挖去核，川贝纳入梨中，盖好孔，用白线扎好，放锅内水炖，约1小时左右，梨熟烂，饮汤食用，每日1次，连服3~5天。

　　2、桑菊薄荷饮

　　洁净的桑叶、菊花各5克，竹叶、白茅根各30克，薄荷3克。上五味一并放入茶壶内，用沸水温浸10分钟，频饮，也可放凉后饮用。

　　3、丝瓜花蜜饮

　　洁净丝瓜花10克。以沸水冲泡，温浸10分钟，加入蜂蜜适量，温服，每日3次。

　　4、鲜藕姜汁

　　去节鲜藕500克，生姜50克。将藕与姜洗净，切碎，以洁净纱布绞取汁。一日内分数次服完。

　　5、白鳝鱼沙参汤

　　活白鳝鱼250克，沙参15克，玉竹15克，百合24克，百部10克。将鳝鱼去肠杂，洗净切碎与余药共加水适量炖熟，入少许盐调味，吃肉喝汤，每日1剂，连服数日。

　　肾阴虚可以通过药物来调理，也可以通过食物来调理，如果能通过食物调理的话，就尽量用食物调理，可避免药物的副作用。

二、肾阴虚和肾阳虚的区别

　　肾虚包括的种类有很多，像肾阴虚与肾阳虚是常见的两种，肾阴虚与肾阳虚是有一定的区别，所以对于这两种病症一定要对症的治疗。

　　肾阴虚：主要症状是腰膝酸软，五心烦热，更会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。

　　肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是桂附地黄丸。

　　了解到肾阳虚与肾阴虚的区别，就可以通过不同的病症做不同的诊治。无论是哪种肾虚，都是由于长期积累而成，切不可急于求成而用大补药进补，可以通过食物进行慢慢的调理。

三、肾阴虚吃什么药物

　　1、六味地黄丸

　　主要成分：泽泻、熟地黄、牡丹皮、山药、山茱萸（制）、茯苓。辅料：黄酒。

　　主要功能：滋阴补肾。用于头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精盗汗。用于各种肾阴虚的疾病。

　　禁忌：畏寒怕冷、痰多湿重之人不宜服用

　　2、杞菊地黄丸

　　主要成分：熟地黄、枸杞子、菊花、山茱萸（制）、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻。

　　主要功能：滋肾养肝。用于肝肾阴亏的眩晕、耳鸣、目涩畏光、视物昏花。

　　禁忌：脾胃虚寒，大便稀溏者慎用。

　　3、金匮肾气丸

　　主要成分：熟地黄、白茯苓、山茱萸、山药、牡丹皮、泽泻、车前子、川牛膝、肉桂、附子。

　　主要功能：温补肾阳，行气化水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。

　　禁忌：忌与萝卜同服

　　4、明目地黄丸

　　主要成分：熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻、枸杞子、菊花、当归、白芍、蒺藜，煆石决明。辅料为赋形剂蜂蜜。

　　主要功能：滋肾，养肝，明目。用于肝肾阴虚，目涩畏光，视物模糊，迎风流泪。

　　禁忌：脾虚便溏者慎用

　　5、首乌丸

　　主要成分：制何首乌、地黄、牛膝（酒制）、桑椹、女贞子（酒制）、墨旱莲、桑叶（制）、黑芝麻、菟丝子（酒蒸）、金樱子等13味。

　　主要功能：补肝肾，强筋骨，乌须发。用于肝肾两虚，头晕目花，耳鸣，腰酸肢麻，须发早白。

　　禁忌：感冒发热病人不宜服用

　　6、龟鹿二仙胶

　　主要成分：鹿角、龟版、人参、枸杞子

　　主要功能：填补精血，益气壮阳。主治男、妇真元虚损，久不孕育；精极，梦泄，遗精，瘦削少气，目视不明。

　　禁忌：脾胃虚弱者忌用。

四、肾阴虚的预防措施

　　1.食疗

　　肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。

　　（1）芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　（2）鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

　　（3）淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

　　（4）山药枸杞子汤鲜山药，干莲子肉，枸杞子，银耳，冰糖少量。鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。

　　2.日常生活调养

　　（1）性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　（2）饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

　　3.强肾

　　经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　4.休息

　　按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。