催眠法能治好失眠吗 治疗失眠最有效的办法

　　失眠是一个让人非常头疼的问题，因为通过药物治疗失眠可能会存在一定的副作用，而如果通过自身调养来治疗失眠所需要花费的时间又较长。有些人在日常生活中可能会听说过催眠法治疗失眠，下面就来看一看到底催眠法对于治疗失眠有没有作用。

　　我们最常见的催眠法治疗失眠就是将自己的大脑放空，想象整个人都身处一个非常轻松的环境内，由脑部的放松逐渐扩展到身体各个部位的放松。这种方法对于一些轻微的失眠是有良好功效的。另外，通过数羊的办法一定程度上也能够帮助治疗失眠。这也是历史相对悠久的一个治疗方法。

　　除了催眠方法治疗失眠之外，我们还可以通过其他的办法来达到缓解失眠的效果。比如说有的人失眠有可能是因为床铺不够舒适，这种情况下就要按照自己的睡眠习惯来调整自己的床铺，同时也要定期清洗床单。有的人失眠可能是因为睡觉的环境不够安静，那么可以去购买一些隔音质量比较好的耳机。如果经常在睡觉之前喝很多水的话，也可以尝试着将喝水习惯的时间向前推，避免因为肾脏负担过重而引起失眠。

　　对于一些长期失眠的患者来说，在日常生活中一定要保证饮食尽量的清淡，不要食用过多的辛辣刺激的食物。当然，太过油腻的食物也要少吃。很多人有喝浓茶或者咖啡的习惯，在失眠之后也要尽量改正这些习惯。有条件的在睡前可以喝一杯温牛奶，因为牛奶也有助于促进人的睡眠。

　　当然，在温度变化比较大的季节里，睡前用温水来进行泡脚，一定程度上也是有利于促进睡眠的。而如果长期失眠的症状已经严重影响到了自己的日常生活，还是需要去医院进行诊断和治疗。