重度眩晕症 你知道该怎么预防吗_

一、重度眩晕症该怎么预防

　　一、适度锻炼

　　如果仅仅因为供血不足，出现眩晕、头昏、摔倒的，那问题并不算严重。一些患有心脑血管疾病，如动脉硬化、高血压、高脂血症的中老年群体，会常出现短暂性的脑供血不足，出现眩晕，就要引起重视。另外，当人体感觉不适时，最好及时就诊。可以进行适度体育锻炼，保持生活规律，预防感冒。

　　二、保持正确的坐姿

　　坐着时要让臀部充分的接触到椅子表面，腰部要挺直，双肩往后展，让头部、颈部、肩部、胸部保持稍微绷紧的状态，这样才是一个正常的生理曲线。此外，人们要注意尽量的拉近和工作台的距离，将桌椅的高度调整到和自己身高比例相符合的最佳状态，减少长时间坐着引起的身体疲劳问题。

　　三、注意多活动颈部

　　活动颈部的时候注意下巴可以点到胸骨处，成90°，然后再后伸，并且向左右两侧倾10~15次，让颈背部的肌肉拉紧和放松，锻炼颈部韧带，这些小方法可以让颈背部肌肉保持弹性和韧性。

　　四、抬头望远

　　每当目视电脑1小时后，应抬头向远方眺望5分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　五、注意交替活动

　　简单的说就是不能埋头时间长了，要利用工作的空隙休息一下，用手按摩一下面部，按揉一下太阳穴，揉揉眼睛，扭扭脖子等，让身体暂时处于放松的状态。有张有驰才能更好地进行工作。

　　六、放松心情

　　空闲时可多到清静的野外走走，感受一下大自然的宁静，让身心平静下来。或者端坐在室内，保持周围环境的安静，双目闭合，两肩下沉，调匀呼吸，保持静谧祥和的状态，让气血畅达，情绪愉悦，头脑也会变得冷静。

二、有眩晕症要注意什么

　　1、调畅情绪：患者应正确对待自己的疾病，长期忧愁、紧张心理更易加重植物神经功能的失调，从而加重患者的病情，平日里患者应保持乐观的情绪，舒坦的心情，并适当参加文娱活动，多与亲朋好友及同事交往，以消除自己的紧张心理。

　　2、注意安全，防止意外。本病是一种发作性疾病，可以在无明显诱因及先兆的情况下突然发生，因此患者平时工作生活宜注意安全，不要登高，不要在拥挤的马路上及江河塘水边骑车。

　　3、注意饮食调养:患者的饮食应清淡富含营养，可常食用鱼肉蛋蔬菜水果等食物，而肥腻辛辣之品(如:肥肉烟酒、辣椒、胡椒等)容易助热，耗气，不宜多吃。此外由于本病的特殊性还要求患者进低盐饮食，并注意少饮水，注意不要吃得太饱太过，八成饱就可以。

　　4、加强锻炼，增强体质：患者宜注意加强锻炼，并根据身体情况制定合适的锻炼方案，持之以恒，循序渐进，从而达到增强体质，提高抗病能力的目的，一般说来患者的锻炼方式可选择跑步、散步、打球、舞剑、太极拳、气功等。

　　5、病人平时应注意劳逸结合，避免劳累，睡眠充足、避免情绪波动、着急、恼怒、紧张、恐惧、焦虑等。

三、眩晕症是怎么引起的

　　一、情志不节

　　忧郁恼怒太过，肝失条达，肝气郁结，气郁化火，肝阴耗伤，风阳易动，上扰头目，发为眩晕。正如《类证治裁?眩晕》所言：“良由肝胆乃风木之脏，相火内寄，其性主动主升;或由身心过动，或由情志郁勃，或由地气上腾，或由冬藏不密，或由高年肾液已衰，水不涵木，以致目昏耳鸣，震眩不定。”

　　二、年高肾亏

　　肾为先天之本，主藏精生髓，脑为髓之海。若年高肾精亏虚，髓海不足，无以充盈于脑;或体虚多病，损伤肾精肾气;或房劳过度，阴精亏虚，均可导致髓海空虚，发为眩晕。正如《灵枢?海论》所言：“髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，懈怠安卧。”如肾阴素亏，水不涵木，肝阳上亢，肝风内动，亦可发为眩晕。

　　三、病后体虚

　　脾胃为后天之本，气血生化之源。若久病体虚，脾胃虚弱，或失血之后，耗伤气血，或饮食不节，忧思劳倦，均可导致气血两虚。气虚则清阳不升，血虚则清窍失养，故而发为眩晕。正如《景岳全书?眩晕》所言：“原病之由有气虚者，乃清气不能上升，或亡阳而致，当升阳补气;有血虚者，乃因亡血过多，阳无所附而然，当益阴补血，此皆不足之证也。”

　　四、饮食不节

　　若饮食不节，嗜酒肥甘，损伤脾胃，以致健运失司，水湿内停，积聚生痰，痰阻中焦清阳不升，头窍失养，故发为眩晕。

　　五、跌仆损伤，瘀血内阻

　　跌仆坠损，头脑外伤，瘀血停留，阻滞经脉，而致气血不能上荣于头目，故眩晕时作。

四、眩晕症一般几天能好

　　一、眩晕症在发病时期的时候常常会感觉到天旋地转，还会伴随着冒冷汗的情况。这种疾病根据每个人的病情情况不同，痊愈的时间肯定也是有所不同的，只要是按照科学的方法进行治疗以后是可以尽快好转的，大概在七八天左右的时间就会有所好转。但是在这个期间里面可以服用西比灵和眩晕停等药物进行治疗，另外还需要注意饮食方面的调理，要吃一些清淡不油腻的食物。

　　二、眩晕症是可以治好的，患者是需要及时的配合医生的治疗，而且还需要到专业的医院就诊是比较好的，患者是可以选择口服药物进行治疗的，比如：吡拉西塔片，天麻蜜环菌片，盐酸蒂芬妮多片，西比灵，这几种药物一起进行治疗，就会有比较好的治疗效果的，患者在治疗期间，也是需要有一个良好的心态的，保持舒畅的心情也是很重要的。

　　三、眩晕症患者只要积极的治疗也会有可能治疗好的，平时一定要避免出现烦躁的心情，没事的时候是可以多出去走走的，多活动一下身体对患者的病情也会有好处的，而且还可以做一些有氧运动的，只要免疫力提高了，患者的病情也会得到好转的，日常的生活中是不可以吃一些垃圾食品的，尤其是油炸烧烤类的食物，是绝对不可以多吃的，要保证身体有足够的营养物质摄入的。

　　四、头晕或眩晕是由于脑供血不足引起的，可能有脑血管痉挛，发病原因可能由于紧张压力或情绪不好等因素造成的，本病西医没有特效方法，

　　意见建议：主要采用放松训练，中医中药治疗，效果良好，中药方剂可以改善脑部血液循环，改善神经功能，对头晕有效.结合针灸理疗效果会更好，特别是头针治疗有特效。