男子在火车上自杀 怎样学会抒发自己压抑的紧张情绪

　　【2017年2月26日 讯】近日，一辆从北京西站始发开往太原南的G619高铁上，被发现一名男子在高铁车上通过使用利器划破自己的肚子，企图自杀，最后被救下送往医院得救，导致高铁班次延迟。像这样的自杀事件常有发生，而引起人们最终想不开想要通过自杀的方式来了解人生，多数上都是精神上受到一定刺激而引起的。这就要求人们一定要学会为自己排忧解难，学会情绪的适当抒发，才能让自己拥有更健康的精神状态。具体的办法主要有：

　　1、睡眠好方法。其实人们睡眠是一件最正常的生理现象，要说打可以帮助人环境紧张的精神状态，主要还是因为人在睡觉的时候可以一种可以让你身体得到放松和舒展，能够很好的帮助人们忘记不好事情，通过睡眠来让你暂时远离困扰的环境，通过一觉睡眠后把心情舒展开来，因此，虽然睡眠不能帮你彻底的解决问题，但是却可以帮助你适当的放松紧绷的神经，让你缓解精神状态。

　　2、集中注意力的方法也能够很好的帮助你缓解紧张的精神状态，这样的办法并不是让你把精神继续集中在让你困扰、烦恼的事情上，而是另找一件能够吸引你注意力的事情去做，这样的办法能够很好的帮助你尽快的忘记一些事情，暂时忘记压抑的事情，而算身心的投入到另一件事上去。人们可以做一些你平日爱做的事情，比如说看一本你感兴趣的书，追一部剧，看个小电影，甚至是听首歌也有同样的效果。

　　其实，人的一生中会遇到很多的事情，这样大大小小的事往往会让我们陷入到不同的情绪漩涡里，这就要求人们一定要学会放平心态来面对人生中所遇到的种种事情，只有这样才能更加从容的面对，有更好的姿态来面对人生的挑战，让我们的人生更加顺畅。