防癌专家的善意提醒 快过来瞧一瞧

2017-03-27 07:34 来源:网友分享

  规律服用少量阿司匹林美国克利夫兰医学中心肿瘤放射科专家默罕默德・阿伯则德博士:我每天都会服用81毫克阿司匹林。研究显示,这可以降低多种癌症的患病率,尤其对肠癌等消化道癌症预防效果明显。因为小剂量阿司匹林可以抗炎,而炎症与癌症的发生风险相关。值得注意的是,阿司匹林可能引发出血,因此服用抗凝药物者、有溃疡病史者及嗜酒者不建议服用。

  正确合理避孕。美国宾夕法尼亚州赫尔歇医疗中心妇科肿瘤科主任乔什・凯斯特森博士:有研究显示,在口服避孕药5年后,卵巢癌和子宫内膜癌的患病率可降低50%,且能持续很久。北京协和医院妇科主任医师谭先杰教授对此解释说,口服避孕药可抑制排卵,减少可能造成的损伤,以及损伤修复过程中可能出现的突变,有效预防某些妇科癌症。

  上一堂陶艺课。美国弗吉尼亚州麦克莱恩市妇科肿瘤学家迪吉特・k・辛博士:上陶艺课有两个好处,一是刺激你发挥创造能力,二是为你创造更多社交机会。研究发现,具有创造力的患者将会获得更好的预后效果,而拥有更多社交支持的人,患癌后生存率更高。说白了,就是由于缓解压力有助于抗癌。建议每天抽一点时间做些激发创造力的事,如上陶艺课、写作、画画、烹饪、园艺、装饰等。

  控制肉的摄入量。美国辛辛那提大学肿瘤学家瑞哈・乔德哈利博士:我平时主要吃素,偶尔会吃鱼。研究发现,动物脂肪可能增加癌症风险,特别是肠癌。因此,我早饭经常会喝一杯香蕉奶昔;午饭来点豌豆汤,再加一些沙拉;晚餐主要是墨西哥玉米饼等。这些豆类、坚果或谷物中有足够的植物蛋白。

  控制好宫颈检查频率。美国西奈医学中心妇科肿瘤学家bj・瑞米尔博士:美国专家的建议是,不要每年都做宫颈刮片检查。65岁前,每3~5年做一次即可。宫颈的早期病变有时可自我修复,而医生一旦通过检查发现异常,通常会考虑采取治疗。这一治疗过程可能会增加感染风险,引发疼痛及不必要的焦虑,甚至有影响未来生育能力的可能。但谭先杰特别提醒,与我国国情不同,美国已大范围普及宫颈癌疫苗注射。我们虽未必每年都做宫颈检查,但最好保证每2年做一次。

  睡足7小时。美国纽约大学珀尔玛特癌症中心医学与癌症专业助理教授玛莲・玛耶斯博士:研究发现,睡不够可增加乳腺癌等癌症的患病风险。因为夜晚不睡会抑制褪黑激素的正常分泌,使患癌风险增加,所以我每晚都会让自己睡足7小时。

  做结肠镜检查。美国梅奥诊所肿瘤学家阿克塞尔・格欧斯厄博士:结肠镜检查是发现肠癌的主要方式之一,但很多病人羞于检查。当病人拒绝时,我会建议他使用肠癌筛查试剂盒。这是一种非侵入检查方式,可以初步筛查结直肠癌,有效率达90%。但它有一个劣势,就是可能造成假阳性结果,此时需到医院进行结肠镜检查以确认是否患病。

  多做有氧运动。美国亚特兰大凯撒医疗集团肿瘤部门负责人詹姆斯・海姆瑞克博士:快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动都有助于强健心脏、燃烧脂肪、控制体重,并由此改善整体健康水平、对抗癌症。我每周都会做两个半小时的中等强度有氧运动,游泳、慢跑、快走等运动交替进行。

  摄入足量维生素d。美国威尔康奈尔医学中心肿瘤学家阿莉森・欧什博士:维生素d摄入不足会增加多种癌症风险,所以我在这方面会特别注意。获得维生素d最好的方式是保证每天有足够的户外活动时间。必要时,到医院做个血检,判断自己的维生素d水平。如果确实水平偏低,可在医生指导下考虑服用补充剂。

  减少酒精摄入。美国哥伦比亚大学医学中心医疗与流行病学专业助理教授凯瑟琳・克鲁博士:很多女性都不太明白,为什么控制酒精摄入量可以降低乳腺癌的患病率,但这确是事实。反倒是佩戴文胸增加乳癌风险、乳房较大者患癌率更高的传言不可信。

  武汉大学人民医院肿瘤中心主任宋启斌提醒,虽然上述建议来自业内专家,但有些并未经过大规模循证医学研究的确认,应理性看待。但能肯定的是,睡足觉、多锻炼、限制酒精摄入等建议,无论是否能预防某种特定癌症,都对身体健康有益,当整体健康提升了,也会有利于防癌。

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