巡警累瘫照走红 如何预防疲劳过度

　　【2017年4月22日 讯】最近，有媒体报道了一张照片，走红网络。一个光着上身的小伙子，斜躺在楼梯上累得无法动弹。这张照片的人是四川省广汉市公安局巡警大队的巡警周维鹏。为何会出现如此情景?当天下午，广汉市一名大约60岁的老太太跳桥轻生，周维鹏刚巧遇到了这件突发状况，他奋不顾身、拼尽全力将老太太花费半小时从水中救起，在回去宿舍楼的路上，不禁感到疲劳不堪，直接累瘫在楼梯上。

　　巡警累瘫照走红的新闻提醒我们要注意预防疲劳过度。如何预防呢?主要从以下几方面做起。

　　1、加强一日三餐的营养。一日三餐的营养提供人体一天的能量。缺乏营养，肯定会发生疲劳过度。一日三餐食物的品种要多样，食物品种之间的多少要有适当的比例。比如要以优质蛋白质为主，新鲜的蔬菜和水果不能缺，要喝足够多的水。年龄、职业不同，不同食物的搭配比例也会发生明显的变化。

　　2、按既定规律来作息。这就是指的人体的生物钟，每个器官都有固有的生理节律。每个人都有自身的生理节律，可能个体有差别，但是重在规律生活，不要随意打乱。特别是晚上熬夜这样的违反生物钟的做法是非常伤身的。

　　3、定期体检。健康体检，并且定期造成，对各个年龄阶段的人，都是非常重要。基础的健康体检能帮助你发现一些重大疾病，比如及时发现高血压、高血脂、高血糖等。早发现早治疗，扼杀疾病在萌芽状态。

　　巡警累瘫照走红的新闻报道提醒我们要注意身体，防止疲劳过度。如何预防疲劳过度?小编给大家总结了几点，比如要注意加强一日三餐的营养，多吃优质蛋白质和新鲜的蔬菜、水果，不要熬夜，注意规律的生活，注意进行定期的健康体检，防止一些重大疾病的发生，发现身体异常就及时治疗。