护士走8小时上班，步行健康又减肥

　　【2016-7-10日 讯】武汉某医院护士李枫家住在南湖，上班必须经过晒湖涵洞，但晒湖涵洞一到雨天就会淹。她为了晚上7点上夜班能够不迟到，提前8小时绕道步行上班。一路上，她穿铁路、绕涵洞、翻墙，走了十多公里路。这种工作精神实在令人佩服，生活中不少人也经常通过步行来减肥。以下我们来分享三个减肥技巧。

　　第一，端正减肥态度

　　很多人胖的原因，主要在于对肥胖的问题不重视，认为胖没有什么伤害，只是不好看而已。但事实上，胖可以引起很多疾病，如脂肪肝、高血压、心脏病等。所以，要想减肥，首先自己要引起对肥胖问题的重视，要把减肥看成是一个变健康的过程。在减肥的过程中，要有足够的毅力，不要只追求快，却忽视减肥方法的恰当性。

　　第二步：遵守“吃”的原则

　　人胖的原因是由于摄入的热量比消耗的热量要大很多，这样多余的热量就会在体内储存起来变成脂肪。要想快速健康减肥，一定要控制摄入的热量。一日三餐不能少，但是要控制每餐摄入的热量，要做到少食多餐，一日摄入的总热量要小于2000大卡。多吃低卡、膳食纤维多的食物，保证营养和能量充足。

　　第三步：减肥必须运动

　　要想快速健康减肥，运动是最好的方法。在运动过程中，人的新陈代谢能力会增强，脂肪会不断消耗，人会变瘦。要想快速减肥，最好的运动方式就是有氧运动。有氧运动会随着运动持续时间的变长，脂肪消耗的效率也会不断提高。游泳和跑步都是减脂效果好的有氧运动。游泳是最理想的减肥运动。据科学报道，人在水中跑步20分钟的效果相当于在陆地上跑步60分钟。跑步是一种既简单又高效的减肥方法。跑步过程中大量出汗，加速身体的新陈代谢，脂肪不断消耗，从而达到减肥的目的。

　　步行上班既可以锻炼身体，也可以起到减肥塑身的作用。要想减肥，必须端正态度，控制饮食，坚持运动。