猝死的运动员 运动过度的表现

　　【2016年9月2日讯】2015年，曾经发生过多起运动员猝死事件。其中最令人影响深刻的是庆文怡事件。年仅17岁的她，刚夺得了青运会的蛙泳冠军不久，就猝死在宿舍中，死因竟是运动过度。当下，许多人都热爱运动，可是过度的运动会伤害我们的身体，接下来，我将为大家介绍运动过度的征兆。

　　1.无法完成正常强度的运动

　　如果你是坚持运动的人，突然有一天，你不能完成正常强度的运动了，这就是你的身体在提醒你，该休息了。运动过度会使人体的肌肉和神经产生疲劳的感觉，因此你会对于正常强度的锻炼产生不适感。

　　2.身体抵抗力下降

　　强度过大的运动，会让你的免疫系统产生过大的负荷，外界的病毒就会更容易入侵你的身体。你会经常感冒、咽喉肿痛。此时，你要做的，不是坚持运动，而是好好休息，多吃富含维生素的食物，让你的免疫系统变得强大。

　　3.出现运动损伤

　　如果你的运动强度超过了你的身体负荷，身体就会出现疼痛或是损伤。当身体发出了“警告”，不要死撑，你应该停下来，修改你的运动目标。运动也是要循序渐进的，突然性的高强度运动对身体并不好。

　　4.你的情绪开始不稳定

　　当我们处于运动状态，我们体内的交感神经会变得兴奋。如果长期使交感神经处于激动状态，身体就会很难恢复稳定。这时，你的情绪会很难控制，难以平静下来，甚至还会引起睡眠障碍。

　　正常强度的运动能让我们身体更加强健，但是过度的运动会伤害我们的身心。一旦我们的身体出现了以上不良反应，一定要停止运动。先调养生息，等到身体恢复了，再继续运动也不迟。