腿部水肿的解决方法 预防腿部浮肿的习惯

一、解决腿部水肿的方式

　　双腿水肿并不是什么严重的大病，但是也不是什么小病，绝大部分的水肿都是由于肾脏或心脏疾病所引致的。在日常的一些不良的行为也会导致水肿的发生，例如口味太重，常要吃很咸的东西，味道要很浓才吃得下，而且边吃还边喝白开水，这样就会使得水分难以排除，因而引起水肿。常要喝冷饮或长期处于冰冷环境下的人，身体因受凉阻碍了血液的循环，很易出现浮肿；另外，工作压力大，常熬夜的人，新陈代谢慢，也是诱因之一。
　　双腿水肿并不是不能动，在这个期间除了保证充分的休息，休息时将脚垫高，或是在坐的脚下放张矮凳。避免长时间的久站，久坐，避免过于劳累，注意劳逸结合，还需要做的就是适当运动，例如简单的散步，散步可能调节小腿的肌肉，改变静脉被压破的现象。
　　饮食要注意，减少盐分的摄取，采用低钠餐，多吃富含蛋白质以及维生素的食物，例如鸡蛋，蔬果，保证摄取足够的肉类、鱼类、奶类等食物和豆类食物，另外要避免食用高盐和罐头食物在平时不要穿紧身裤，以免过紧的衣服加重水肿的情况。另外，袜子的长度最好不要到脚踝或是小腿的。
　　适当给双腿按摩，向上按摩小腿肚，坐着，双脚伸直，左腿微弯，用力按摩右脚，从脚踝到膝盖内侧之间的小腿肚，按完就换腿；小腿肚的内侧和外侧也要进行按摩，另一只脚也做同样的动作。然后沿着内膝盖到臀部的方向，用力按摩大腿内侧肌肉。按摩从腿向小腿方向逐渐向上，有助于血液返回心脏。

二、4个习惯预防腿部水肿

　　1、对于那些长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。
　　2、季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。
　　3、养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力，它还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油，而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。
　　4、多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱，水分过多就会导致腿部水肿出现。另外，尽量少摄取甜食，不仅容易造成脂肪型肥胖，它们还会增加体内的湿气，提高水肿的发生率。

三、几种防止水肿的食物

　　第二天睡醒发现自己肿了再来补救已经来不及啦。醒来水肿是因为身体排水不畅，平时多吃利尿消肿的食物就能够轻松防止水肿。下面小编推荐几种防止水肿的食物。
　　1.薏米
　　薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
　　2.苹果
　　含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，下痢，有助于代谢掉体内多余盐分。
　　3.红小豆
　　红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
　　4.蜂蜜水
　　蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪哦。
　　5.黄瓜皮
　　黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

四、几种减肥茶消除双腿水肿

　　清脂茶
　　材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许
　　做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。
　　桔皮红茶
　　材料：新鲜桔皮1片、红枣5颗、红茶包一个
　　做法：红枣切开，与桔皮共用开水冲泡饮用。
　　决明子茶
　　材料：决明子、山楂各等分、磨成粗末状
　　做法：每次取5g，以开水冲泡，建议每日饮用三次。
　　昆藻茶
　　材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g
　　做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。
　　食醋泡茶茶叶
　　材料：食醋3～5cc、茶叶3g
　　做法：以开水200cc冲泡茶叶，趁热喝完，一日内可做数次冲泡。
　　山楂茶
　　材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少许
　　做法：山楂加350cc水煮30分钟，然后去渣。洋菜切戏加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放凉后放进冰箱冷藏。
　　三叶茶
　　材料：新鲜丝瓜叶、苦瓜叶、荷叶各30g（也可用丝瓜、苦瓜代替）
　　做法：材料洗净后加水2000cc煎汤代茶饮用，一天一服。