闪到腰的中医处理方法 闪到腰的按摩方法

一、闪到腰是那些原因造成的

　　日常生活中常听到的「闪到腰」，在医学上的正式名称为「急性髂骨骨膜损伤」，通常出现于突然变换姿势时所造成的损伤与疼痛，常见原因包括：

　　1.姿势不良

　　如习惯性的坐姿不良，导致肌肉过度紧绷、失去弹性，因此当姿势改变时即会出现肌肉或筋膜拉伤、损伤而出现疼痛感。

　　2.快速扭转腰部

　　例如运动时频繁扭转腰部，导致腰间肌肉或骨膜损伤，尤其常见于打高尔夫球、打棒球等运动。

　　3.急剧外伤

　　突然的腰部撞击（如打篮球的碰撞）、意外跌撞、车祸外伤等，亦可能出现闪到腰的状况。

　　除急剧外伤较难事前准备外，前两项原因都较能自我预防。建议平日留意个人姿势（包括坐、站、躺等），避免长期固定同一姿势，并不时起身活动筋骨、促进血液循缓，就有助改善肌肉张力，避免肌肉筋膜耗损。

二、闪到腰的家庭处理方法

　　1、按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

　　2、背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

　　3、热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

　　4、药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

三、闪到腰的中医处理方法

　　生活中可能一个不小心就把腰给闪了。而腰闪了之后，该怎么进行一定的护理和治疗呢?通常要先让自己的平躺，切记坐着。然后对腰闪了之后的症状进行一个判断。是轻微的呢还是闪的比较严重呢?腰闪了之后的严重程度的不同决定了治疗的方式。

　　1、首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨暂时打打地铺，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重腰部疾病。同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

　　2、腰闪了后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效。例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤。

　　3、如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指推揉几次。

　　4、轻微腰闪了只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了。

四、闪到腰的按摩方法

　　1、伸左手在二三指四五指间往上推不动就是闪腰穴，相当于解溪穴。左右脚共两个，伸右手在二三指四五指间往上推不动就是本穴，共两个，两个人各按一只手上两个闪腰点让患者慢慢转动腰，三五分钟症状即可缓解。

　　2、导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二三及第上五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈和放置腰10次以上，镇痛有显效。

　　3、闪腰穴在小腿肚上，承山穴与昆仑穴连线上1/3与中1/3交点附近有一压痛点，即为闪腰穴。

　　方法：患者俯卧，医者找出双侧闪腰穴后，用双手拇指猛然点按患者双侧穴位，压放3-5次后，再平揉1-3分钟，以患者忍受且微有出汗为度。接着轻柔、和缓地按摩腰部数分钟结束治疗。一次手法完毕后，患者多有明显好转，每日或隔日一次，1-5次治疗后，腰痛症状就会消失。

　　4、按摩“上仙穴”，非常显效。

　　“上仙穴”位于第五腰椎正下方凹处。人体双侧肋弓下缘连线与脊柱的交点对应的是第二腰椎，只要向下再数三个突起就是第五腰椎了。按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。此穴对慢性腰部疼痛也非常有效。

　　5、按摩特定的“落枕穴”。“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。

　　6、掐后溪穴。后溪穴是小肠经上的一个穴位，非常好找，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是。它能够治疗急性腰扭伤、落枕等疾病。出现闪腰岔气、落枕的时候，可以在桌子旁，把双手的后溪穴放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。滚动十来分钟，病痛就会大大减轻。

　　预防：疼痛大减时，很快进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。抓兴趣重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。