面部浮肿吃什么有助消肿 如何消除晨起面部浮肿

一、哪种食物有助面部消肿

　　1、燕麦粥
　　燕麦粥是去水肿的首选食物，其含有丰富的纤维素不仅可以增加饱腹感，而且还具有消肿的功效。
　　2、苹果醋
　　特别是对于碱性体质的人而言，苹果醋中的胶质具有促进肠道酸化的作用，从而起到平衡身体内酸碱度的作用，从而促进排尿，更有利于减轻体重。
　　3、花菜
　　花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，耏且对于消除水肿，预防便秘也都具有很大的帮助。
　　4、香蕉
　　香蕉可以说是一种最为平民化的水果了，可是其营养价值绝对不平民化。特别是其中丰富的钾，就可帮助排出体内多余的钠，从而起到改善水肿，防止便秘、水肿等问题。
　　5、薏米
　　薏米不仅是最常见的一种粗粮，而且其具有促进人体新陈代谢，利尿消肿的作用，而且对于排出人体内多余的水份也有一定的保健养生功效。
　　6、红豆
　　红豆中含有丰富的皂角甙，皂角甙具有促进肠道起到很好的利尿的功效，特别是对于肠道功能不是很好的浮肿者更要多食用红豆粥。

二、面部浮肿的解决方法

　　1、杜绝熬夜
　　俗话说：日出而作，日落而息。从健康的角度而言，熬夜会打乱人体的生物钟，造成免疫力降低，严重影响人体的身体健康。经常熬夜会使人日渐疲惫、精神萎靡不振、皮肤粗糙不堪，各种不健康的问题会接踵而至。
　　尤其对爱美的美眉来讲，熬夜是大忌。经常熬夜的话，皮肤得不到充分的休息，皮脂腺无法分泌，会使皮肤内的杂质无法排出，出现长斑、长痘、出油、水肿等问题，因而充足的睡眠对肌肤的养护起着非常关键的作用。要知道熬一次夜对皮肤所造成的伤害涂抹再昂贵的护肤品也弥补不了，因此，为了美丽的肌肤，远离面部浮肿，美眉们一定要杜绝熬夜问题哦！
　　2、禁食生冷食物
　　女人要温养，最怕一个“寒”字。生冷寒性的食物会加重肠胃的负担，促使肠胃功能受损，因此致使体内的滞留的水分无法正常排出，因而造成水肿。对于女性朋友来说，冰淇淋、冷饮都要敬而远之，即便是炎热的夏季，在冰箱里取出来的食物也要放置一会再食用。
　　3、增强运动
　　经常运动，会使人气色饱满、体态健康。增强运动的同时，增强人体免疫力，有效排出体内及面部多余毒素，自然就不会出现浮肿的情况了。
　　4、补充体内钙质
　　多多补充钙质，有助于将人体内所含盐分产生的多余水分排出体内，保证人体自然、健康的状态。因此，在日常生活中，应多吃一些苹果、豆腐、牛奶、核桃等钙质丰富的果蔬，排出体内多余水分，防止面部浮肿。

三、造成面部浮肿的原因

　　很多人上班族都有这种感觉，早晨起床发现自己有些面部浮肿，双眼皮的美女也变成单眼皮了，造成面部浮肿的原因有很多，很多上班族也可能是作息规律胡乱或者睡前喝水较多，下面具体介绍造成面部浮肿的原因有哪些。
　　造成面部浮肿的原因一般都是个人生活习惯不注意引起的，很多上班族生活不规律，生物钟混乱，或者工作压力比较大，夜晚失眠严重，导致令淋巴系统运作减慢，令体内囤积过剩水分无法被排走，造成身体水肿情况，脸部水肿更加明显。
　　还有很多年轻人经常熬夜，严重的睡眠不足，这样也会使脸部浮肿，这个时候身体积聚了很多毒素及水分，这个时候排毒和去水肿是首先要解决的问题，中医建议调整睡眠时间，不继续熬夜。
　　很多人容易口渴，睡前喝很多的水，或者吃的食物口味很重，需要喝水，以免引起嗓子上火，睡前喝水比较多，这是造成面部浮肿的原因。
　　了解了造成面部浮肿的原因之后，养生专家建议平时多吃蔬菜水果，多运动，睡前少喝水，减少浮肿的症状，如果发现浮肿严重，及时就医，听从医嘱来进行治疗。

四、脸部按摩消除水肿

　　很多人都会在睡起来的时候发现自己的面部浮肿了，但是又要马上出门，这可怎么办呢？看着自己挥之不去的肿眼泡和包子脸，其实都是水通道循环出了问题。需要提高警惕，及时为它疏通疏通了！
　　淋巴排毒，循环开路零障碍
　　排水功课开始前，先做一个预热按摩，打开淋巴循环，水通道更流畅。
　　1、用双手三根手指指腹从额头中央一直按压到太阳穴。
　　2、从眼部周围起，先用中指再以中指和无名指指腹轻按画出脸部轮廓。
　　3、用中指与无名指指腹，沿着下颌、嘴角两侧、鼻翼两侧、颧骨两侧轻按至太阳穴，重复3~4次。
　　4、用大拇指及食指指腹，从下巴一直按到耳根，呈螺旋状按摩，然后松开手指。
　　5、四根手指放在脸颊骨下方，用四指指腹将脸部肌肉从下至上提拉按摩至耳根。
　　6、从额头中央按摩到太阳穴，再从耳根下方沿脖颈一直按到锁骨凹处。
　　快速打通水通道： 肾、膀胱经脉伸展运动
　　肾、膀胱经脉参与体液的分泌活动，通过做相应的伸展运动，可以加强身体的排泄功能，排除多余水分，解决浮肿的困惑。
　　1、抬头挺胸，吸气，右腿向外迈出，脚尖绷紧，同时右手手臂向上蜷缩，身体重心在左脚。
　　2、吐气，将举起的手臂画弧线向后摆动。
　　3、吸气，经过身体下侧向上连续画弧线，注意手臂不能弯曲。
　　4、吐气，右手手臂画满整圆后向上伸直，此时身体重心移动到右脚，左脚向后绷直，腰板挺直。以上4步各反复1~2次。