嗳气腹胀便秘的原因 嗳气腹胀便秘吃什么好

　　吃完饭有时我们总有打饱嗝的经历，打饱嗝就是嗳气，吃饱了饭偶尔有嗳气不是什么病，但如果嗳气还伴有腹胀便秘的话则要警惕了，经常有嗳气是消化道疾病的常见症状之一，尤其是慢性胃炎、消化性溃疡等。当然，出现嗳气腹胀等情况也有可能是精神因素，但无论怎么说，这都是肠胃的问题。

　　引起嗳气的原因很多，最常见的是功能性因素、精神心理因素以及饮食因素。饮食方面，如闲来嗑瓜子是很多人的习惯，但是大家却不知道，我们在嗑瓜子需要不断吞咽，然后会吸入大量气体，而所谓的腹胀、嗳气症状就是气体引起的。经常吃零食、嚼口香糖的人就很容易有嗳气现象，而且零食由于添加了很多物质，有些是很不容易消化的，所以很多人也常常因为胡乱吃零食而出现便秘。如果你遭遇到嗳气兼腹胀便秘的困扰的话，就要赶快改掉动不动就吃零食的习惯。

　　人体最大的排毒器官是肝脏，所以拥有一个健康的肝脏很重要，肝脏健康就可避免嗳气、腹胀、便秘等问题，同时肝脏健康的话还有助于调节血糖，那么什么饮食是肝脏的最爱呢?

　　首先是十字花科蔬菜，十字花科蔬菜含有能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物的营养素，如类胡萝卜素、萝卜硫素等。比较常见的十字花科蔬菜有卷心菜、白菜和白萝卜。

　　其次是海藻类的食物。如海带、紫菜等，海藻类的食物主要可以防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素，所以它具有帮助肝脏解毒的作用。此外，海褐藻中还含有能减少骨骼对放射性粒子的吸收的化合物。

　　第三是芽菜。豆芽菜中含有的各种酶可以促进人体对蛋白质的分解吸收。

　　第四是富含硫化物的食物。如洋葱、大蒜、葱等，这些食物能有效地促进肝脏生产谷胱甘肽，谷胱甘肽可以中和细胞中的自由基，然后起到解毒抗衰老作用。

　　以上就是关于嗳气腹胀便秘原因以及怎样吃什么好的相关介绍。有嗳气腹胀便秘问题的朋友，首先应该在饮食上下功夫，有这些问题的人尽量要避免汽水、啤酒等会增加胃肠道内气体的东西;不易消化食物以及刺激性食物也要少吃。