三高人群吃什么菜 推荐几种适合三高人群吃的菜

　　现在人们生活水平的提高，得三高的人越来越多。三高人群的饮食往往是让人担心的问题，因为不知道吃什么好，那么，三高人群吃什么菜好? 哪些蔬菜能够很好的降低三高。下面就给给大家推荐几种适合“三高”人群吃的菜。

　　1、洋葱拌木耳。在众多的食物中,洋葱拌木耳最适合三高人群食用的。木耳有很好的降血糖、降血脂、降低胆固醇、降血压的蔬菜。常吃木耳还能预防血栓,动脉硬化的发生。而洋葱能扩张血管、降低血液黏稠度,降血压、增加动脉的血流量、预防血栓形成的作用。经常食用对三高人群和患心脑血管病的人都有很好的保健作用。这道菜是三高人群不错的选择。

　　2、芹菜肉丝。芹菜这种蔬菜不仅能降压,也可以降糖,是一款很适合三高人群食用的蔬菜,所以要经常食用这个肉丝芹菜不仅能补充身体需要的营养，还可以降三高。三高人群可以经常吃。但是做菜的肉最好要选用瘦肉.

　　3、蒜香茄子。紫皮茄子中含有的维生素E、P，是其他蔬菜无法超越的。其中维生素P能增加毛细血管弹性、改善血液微循环，对高血压、动脉硬化的患者，都有一定的预防作用。

　　4、菊花绿豆粥。菊花本身就具有清热解毒、降糖的作用,做的时候再加上绿豆,绿豆是很好的降低胆固醇食物。把两种食材融合在一起。不仅味道鲜美而且能很好的控制三高。

　　5、炒菜花。菜花是我们生活中常见的一种蔬菜。菜花中含有丰富的类黄酮。而类黄酮有很好的清理血管。清除血管壁上沉积的胆固醇,防止心脏病的发生。所以这个炒菜花也是三高患者的首选。

　　6、鲫鱼汤。鲫鱼中的鲫鱼油可以降低血液粘稠度,促进血液循环。用鲫鱼做汤有益气健脾,消肿解毒,降糖降压的功效。所以,三高的人群在平时喝点鲫鱼汤还是挺不错的。不仅能够增加营养，还可以控制三高。

　　以上是我们大家介绍的几种适合三高人群吃的菜。三高的患者在日常中一定要控制好自己的饮食。病从口入,只要我们把好饮食这一关,通过一日三餐也能轻松的控制三高。