抑郁症是这样让一个人走向死亡的！

2016-12-23 07:40 来源：网友分享

　　要说中秋节发生了什么大事儿，莫过于我们的“天宫二号”发射成功啦！

　　2016年9月15日，农历八月十五，中秋节，22时04分09秒，长征二号f t2火箭搭载天宫二号正式点火发射！约585秒后，长征二号f火箭与天宫二号空间实验室分离，天宫二号进入预定轨道，太阳帆板展开正常，发射取得圆满成功！这是我国第一个真正意义上的太空实验室！

　　吃瓜群众纷纷表示不明觉厉：太空实验室是啥，好吃吗？

　　航空专家还真解答了这个问题，除了一系列高精尖的物理实验，我们在太空还要种庄稼！

　　“天宫二号”上，航天员将参与高等植物的样品回收。”中国载人航天工程总设计师周建平受访时说，航天员将在太空主要种植水稻、拟南芥等植物，以检测空间微重力对生命活动的影响，为以植物为基础的空间生命生态保障系统奠定技术基础，以达到将来在空间站设立种植基地的远期目标。

　　据高等植物培养箱设计专家张涛介绍，此次实验是以蛭石为土壤，铺在一个长方形的盒子里，里面放入种子。“这不是一个简单的盒子，里面功能很多，透气不透水，防止微生物，水可以通过回收装置循环利用等。”

　　张涛说，“天宫二号”入轨后，地面将发出上注指令，控制箱接收到卫星发射的指令后，会把营养液注入土壤，种子获得营养液后，实验正式启动。同时，培养箱里的光照系统和温度控制系统开始作用，为植物生长提供环境，箱内的观察相机也会对生长过程进行持续观测。

　　“航天员在返回地球前，需要来到‘天宫二号’的特定区域，把高等植物培养箱外面的锁紧机构解开，拔出一个装有在太空中生长拟南芥的容器，装进特制的布袋子里带回地球供后续研究。”张涛说，取出容器之后，航天员还需要把解锁机构复原，因为其他植物还要继续在太空中生长。

　　也就是说，再过一两年，在网上我们也许就可以看到某某厂家开始营销“太空大米”了。

　　中秋节另一大亮点就是月饼了，各种新奇口味屡屡刷新人类的三观，狐小健的老爸就收到一盒需要就着辣酱吃的月饼，他说，蘸着辣酱很解腻。

　　但是，中秋节过了，还有不少月饼剩着没吃完怎么办呢？其实，搜狐健康自媒体营养学家范志红老师早就做好了一份菜谱，月饼可以做薯泥吃，营养简单又美味：

　　只要把红薯、紫薯、马铃薯（土豆）蒸熟蒸软，然后去皮压成泥，加一点点牛奶搅拌一下，让薯泥变得柔软适口，然后把切碎的月饼当成熟芝麻一样，拌在薯泥里面吃就行了。一点糖都不用放，香甜的味道就很适口啦。

　　薯类是超级低脂高纤维的食物，用它来配合油腻的月饼，那可真是绝配。只不过要记得，两者都是含有淀粉/糖的食材，一定要用这种薯泥来替代主食，搭配蔬菜和蛋白质食物，而不能再来碗米饭或者再吃个馒头啦！

　　莲蓉五仁枣泥豆沙之类月饼都特别适合用来做馅料，直接碾碎，包进豆沙包、奶黄包或甜馅饼里就行了，若再配一些紫薯泥或南瓜泥就更好了。

　　还有些朋友问：你这些做法，适合甜味月饼，咸味的月饼怎么办呢？那还不简单么，切碎之后，把它扔进炒饭当中搅拌均匀就可以啦。

　　记得一件重要的事情，那就是炒饭的时候用不粘锅，比平日少放油，因为咸味月饼里就有足够的油了。把它混合在包子馅、饺子馅里，或者拌进蔬菜沙拉里，也都是非常好的。凯撒沙拉等很多西式沙拉里面就有油炸面包丁、奶酪丁或水果干，直接可以用月饼丁来替代啦，甜味咸味月饼都能用。

　　这样，就把大块的月饼化整为零，配合大量的蔬菜、杂粮或薯类，或者用它来替代其他高脂肪食材，使它的高油高糖缺点得到很大的弥补。

　　范老师做的月饼炒饭，狐小健要一份！能送外卖吗？

　　外卖种类纷繁多样，这让康师傅等方便面厂家很不开心。据北京青年报文章报道，随着外卖的兴起，吃方便面的人越来越少了，从去年开始，康师傅、统一等企业股价大幅下滑，这是不是表明，方便面是“垃圾食品”越来越深入人心呢？

　　其实，方便面厂家也在不断努力平反，有专家指出：《中国食物与营养发展纲要(2014-2020年)》以及世界卫生组织推荐的膳食能量构成是：食物中总热量的50%-65%源于碳水化合物、20%-30%来自脂肪、11%-15%来自蛋白质，而方便面的营养组合，也无比的接近这个水平。把方便面称为“垃圾食品”不但没有证据支持，反倒是不科学的“谣言”。

　　搜狐健康自媒体人营养师陈培毅可并不买账，她查阅英国剑桥大学的在线词典：food that is not good for your health because it is high in fat, sugar, or artificial substances，这是什么意思呢。翻译过来的意思是说：垃圾食品，是由于含有高油高糖或人工合成物质而对人健康不利的食物。

　　也就是说，只提供热量的食物，就有可能是垃圾食品，那么食物中到底什么东西提供热量呢？就是专家们在论点中指出的三大宏量元素：蛋白质、脂肪和碳水化合物。就算是这三者的比例再如何恰当，也都是提供能量的元素，垃圾食品恰恰指的就是只提供能量，没有其他营养素的食物，所以，用三大供能元素来证明自己不是垃圾食品，这事儿有点儿滑稽。食用过多的只提供能量的垃圾食品并不利于饮食中营养物质的均衡，过多的能量摄入，容易使人肥胖。最终而导致肥胖症、蛀牙、人类内脏癌、增加2型糖尿病和心脏病的风险。而且，油炸方便面所含的能量相对馒头米饭要高很多，比较容易产生饱腹感。这也正是方便面作为加餐食品非常容易让人长胖的重要理由。

　　另外，每100克方便面里头，就是差不多一份方便面，含有多少钠盐呢？陈老师随便买了两袋方便面，含盐量标明分别是2278毫克和2000毫克，什么概念呢？就是一包方便面吃下去，已经达到了一天所需钠盐的极限，甚至更高。而摄入过多的钠盐意味着什么呢？高钠会升高血压，降低血管弹性，可能会导致代谢综合征，我们都应该提倡低钠饮食，所以才有了一天少于6克盐的说法。

　　当然，吃货们的观点一针见血――二三十年来方便面在形式、口味上基本没有什么太大的改动，“人们看也看腻了，就别说吃了！”

　　说这么多“吃”的话题，不怕肥死，难道还不怕撑死吗？搜狐健康自媒体机构武汉同济医院护理健康教育部警告狐小健，过节前后，医院重症监护室都会收到的一批需抢救的重症急性胰腺炎病人，而且大多都是由于过节吃喝多，暴饮暴食惹的祸。

　　急性胰腺炎是一种十分凶险的疾病，其导致的不仅仅是腹部剧烈疼痛的问题。轻型的急性胰腺炎主要损害的是胰腺及其邻接的部位，而严重的急性胰腺炎还会伴随持续的多器官功能衰竭和严重的感染，一旦出现这种情况，死亡率超过30%。

　　胰腺是个消化器官，人体最重要的一种消化液――胰液，即由胰腺分泌。胰液主要消化蛋白质、脂肪和糖。正常情况下，这些消化液只有在进入了肠道后才会被激活，从而消化肠道内的食物。但是，大量饮酒或暴饮暴食可以使得这些消化液在进入肠道之前就被激活，甚至漏到胰腺或导管外面去，对腹腔内的各个器官都具强烈的腐蚀性，因为人体器官就是由蛋白质、脂肪和糖组成。胰液流经之处，遍地坏死，因此，腹腔内的脏器广泛受害，并伴随有严重腹痛、呕吐、腹胀等症状。

　　严重急性胰腺炎时，全身炎症反应都被激活，整个循环系统和远离胰腺的器官也会受损、出现障碍，发生高热、休克、出血坏死、肾功能衰竭等。

　　预防胰腺炎发生，除了要规律饮食，更要注意饮酒勿过量，大量饮酒除了可致酒精中毒，酒精的刺激也会使胰腺管道压力增加。突然大量饮酒和进食，可导致胰液大量分泌，巨大的压力使胰腺内的腺泡破裂，同时，也会诱发胰液被提前激活，就像烟头落在火药粉上一样，一发不可收拾。

　　吃多了就要减肥，减肥最简单省钱的运动，跑步算得上头一个。9月17日，北京进行了一次马拉松大赛，为城市的雾霾净化做出了极大的贡献。每次跑马，总会出现一些因为种种原因被送上急救车的爱好者，而今年，连冠军也未能幸免于难。在昨日上午的颁奖仪式中，来自埃塞俄比亚的女子冠军比鲁·门迪图，因疲劳过度晕倒在领奖台，经过医生的急救后，已经恢复正常。

　　搜狐健康自媒体人解放军306医院冯雪瑶温馨提示，一系列研究表明，马拉松赛后参赛者血心肌损伤标志物一过性升高，是一种可逆的适应性改变，但确切的临床意义还需要进一步研究证实。一般认为，耐力运动员易合并房早、室早等电生理改变，这些改变被认为是功能性的，不会导致恶性心律失常或心脏猝死。然而有研究显示，至少在中年男性耐力运动员人群中房颤的发生率较对照组高出5倍，初发时多为阵发性，之后有可能发展为持续性房颤。

　　马拉松作为一种极限运动有一定的风险。那么，在长跑前我们需要做些什么呢？目前，为了筛查出诱发心血管事件的可能致病因素应该进行哪些医学检查仍然存在争议。心电图检查在中老年耐力运动员人群中的价值得到普遍认同。推荐在该人群中应该进行运动心电图检查，特别是对于有心血管危险因素的运动员。欧洲心血管预防康复协会发布针对进行休闲运动的中老年人群的心血管评估建议。对于大型人群的筛查建议采用运动习惯和心血管风险因素的自我评估，对于高危以及准备进行中高强度运动的人员，应该进行包括家族史在内的病史采集、体检和12导联常规静息心电图。鉴于静息心电图检查冠心病的敏感性较低，在中老年人群建议进行运动心电图检查以观察st段的改变来评估冠心病可能并评价运动功能。

　　适当的耐力训练如长跑对健康有益并提高预期寿命、改善生活质量，但超长距离长跑如马拉松等运动有可能产生心血管系统的适应不良，产生不良后果。运动锻炼当量力而为，当超过自身的承受范围，锻炼也就失去了保护作用，随之而来的后果也是我们所不愿意看到的。

　　抑郁症是如何把一个男人带向死亡的？狐小健今天不想谈这个话题，但又不得不谈，我们不去分析为什么会得抑郁症、怎么得抑郁症，我们只为大家提供一些建议，希望大家远离抑郁症。

　　1、学会调整心态。抑郁情绪之所以是一种情绪，就在于它的“不讲理”。一旦开始讲理，想要把抑郁情绪控制住、消灭掉，就会像审讯犯人一样反复问自己：“我心情怎么这么不好，我怎么就不能高兴一点呢”。小心，你已经陷进“理智”的圈套了！因此，抑郁情绪的调整有两个原则：一、不要试图搞清楚抑郁情绪的根源――“我抑郁，一定是我哪里搞错了”；二、“像对待快乐情绪一样对待抑郁情绪。像日月更替一样，抑郁情绪是来了又去、去了又来。时间比自责更能疗愈情绪的伤害”。

　　2、身体动起来。抑郁是心理、身体和社会因素共同作用的产物。当你被领导批评时，心里很难过，身体也跟着不舒服，这就完美地诠释了这三个因素是一个共同体。国外医学研究表明，运动可以有效地改善抑郁症的预后。所以，当抑郁情绪萦绕你而无法自拔时，跑步去吧。坚持运动一个月，试试看，抑郁情绪还在吗？

　　3、人际交往停一停。生活中，我们都曾有过这样的体验。今天本来心情不好，到了单位更是事事不顺，好像每个人都在和自己作对似的，结果心情更差了。其实，这就是情绪的“涟漪效应”。当你感到抑郁时，你人际交往的活动就适宜“收一收，停一停”，“该说不该说的就不说”，以免抑郁情绪的涟漪越荡越大。同时，工作和学习也适宜减少一些。须知此刻最重要的事情是“让自己好受一点”，而不是“把工作和学习做好一点”。另一方面，作为专业人士，我们鼓励心情不好时多向家人、好朋友、尊敬的长辈、心理咨询师或精神科医生求助。这样会让你在绝望时知道“你不是一个人在战斗”。

　　4、每日一杯香浓coffee，简单远离抑郁症：美国的一项研究发现，喝咖啡还能预防抑郁，减少自杀率。适量喝咖啡使自杀率下降一半由于咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能使中枢神经系统兴奋，所以能够增加警觉度，使人有快速而清晰的思维，增强注意力和保持较好的身体状态，能够暂时驱走睡意并恢复精力。其作用是能够提神及缓解疲劳。咖啡因属于甲基黄嘌呤的生物碱，具有中枢神经兴奋作用，尤其对情绪影响更为明显。

　　最后狐小健还要特别提醒一句，今天是9月18日，是中国人永远不能忘记的“国耻日”。85年前的今天，日本帝国主义对我国沈阳北大营的中国驻军发动武装进攻，接着对我国东北地区进行大规模武装侵略，这就是震惊中外的“九一八”事变。由于“不抵抗政策”，日军如入无人之境，几个月的时间内，东北三省全面沦为日本殖民地。

　　忘记历史意味着背叛。回顾历史，展望未来，我们既要勿忘国耻、警钟长鸣，更要坚定信心、团结奋斗，为实现国家富强、民族振兴、人民幸福的中国梦砥砺前行。