如何赶走我们的坏情绪 情绪不好会带来哪些危害

一、情绪是怎么回事

　　从心理学的角度来说，情绪是复杂的由意念、身体和外在环境同时构成的反应。也就是说我们的情绪大多都是由外界发生的事情所触发的，情绪被触发之后又通过身体表现出来。所以有事情让我们生气了，我们会大喊大叫；有事请让我们伤心了，我们会哭出来；有事情让我们觉得开心，我们会笑出来。

　　控制情绪并不意味我们不能有情绪，因为情绪是我们作为人活在这世界上的一部分。只有认识到我们的情绪是怎样被触发的，我们才能处理这些情绪。

　　有时候我们消极的情绪被触发，并不是因为我们受到了伤害，而是因为我们所处的情境让我们想起了过去所受过的伤害。例如我的同事没有经过我的允许就用我桌子上的东西，真正让我生气的不是他用了我的东西，而是他的这个行为触发了我小时候在幼儿园被抢玩具的记忆，也许这件事我已经忘记了，但是当时那种被欺负的感觉留了下来，被每一个相似的场景所触发。

　　也有的时候是因为我们看待事物的观点并不合理，比如从小父母就很宠爱我们，家里有什么好吃的都留给我们吃，我们就会把这视为理所当然。当我们的恋人毫不客气的一勺子剜去西瓜正中间最好吃的那一块，我们的情绪就会被触发。并不是对方真的做错了，而是因为两个人都是各自原生家庭的小太阳。

二、如何控制我们的情绪

　　1、当你愤怒时，你的思考已经停止，这时第一要尽力找回你的思考。

　　2、如果你觉得已经不能思考，此时可以尝试下转移注意力。

　　3、如果你连转移注意力都做不到的话，这时你要考虑下去离开使你愤怒的源头一会儿。

　　4、之后，你需要一些让人静心的轻音乐，尽量使自己情绪稳定下来。

　　5、这时，你总该有条件使自己的思考回来了吧，那么接下来还是思考。

　　6、当然，此时平静后的你做出的决定与判断肯定不会那么鲁莽啦！

　　我们要认识到，无论积极还是消极的情绪都有它自身的价值。生命中没有幸福和快乐当然是不幸的，可如果生命中没有担忧、害怕和生气，我们的生命也会变得了无生趣。关键是找到积极情绪和消极情绪的平衡。如果你能够通过你消极的情绪更多的了解自己、接纳自己，那么你积极的情绪也会因此而增加。

三、如何赶走我们的坏情绪

　　1、做你最喜欢的事情

　　无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你最喜欢的音乐或游戏。科学证明，最喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。

　　2、承担责任

　　为你的行为负责，对你的生活有个控制，你会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你将会让你所有消极的想法和情绪消失。如果你坚持这个建议，你的坏心情会成为过去。

　　3、陈述你的问题

　　首先，你需要确定是什么困扰你，如今，许多问题如此复杂，发现整个问题成为一个巨大的挑战，想象一下，你的问题是由足够零零碎碎的东西组成的一个谜，您需要去识别它们，并通过另外一个方式让你可以看到整个拼图，当你看到这张图片的问题时，你可以开始寻找解决方案的过程，想通是很重要的，而不是停留在出问题的地方，分析你学过的东西，你的知识能让你做什么，使你的下一个时刻更好。

　　4、提升你自己

　　用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在Youtube或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。

　　5、不要成为一个受害者

　　你可以在你的脑海里改变历史，把你的问题从注意力中移走，但不要欺骗自己。不要活在过去，更应该关注当下的美丽。如果你有很丰富的想象力，你应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的。你在这个故事里不是一个受害者。只要接受你所有的问题，然后继续前进。

　　6、度过你的坏心情

　　坏心情是在现代社会经常有的事情。重要的是要保持明智，让坏心情走开。让它去吧，你的情绪会变得很强烈和合理。当你不再停留在你的坏心情，你可以很容易摆脱那些恼人的事情。

四、情绪不好会带来哪些危害

　　1 心悸或心慌

　　在亚健康中最为常见。心悸是自觉心脏跳动的不适感觉。正常情况下健康人是不能感受到，在高度紧张或剧烈运动情况下才能感觉得到。患有心血管疾病如期前收缩、心动过速的病人也出现心悸，它可以通过心电图得到明确诊断。心悸也可出现在非心血管疾病如低血糖、甲亢、贫血等，可以通过其他生化检查加以鉴别。

　　2 肠胃不适

　　有学者认为胃是最能表现情绪的器官之一，情绪低落就会造成胃酸分泌减少，食欲减退、消化不良。情绪紧张就会造成胃酸分泌增多，容易破坏胃部的黏膜屏障，行胃镜检查提示浅表性胃炎。亚健康的人容易肠功能紊乱，其主要表现为气胀、疼痛、灼热、便秘或腹泻等，经结肠镜检查结果示肠管充血。

　　3 头昏

　　头昏也是亚健康人群常常来医院就诊的原因。这种人将体验描述为“昏昏沉沉”、“脑子不清楚”、“头胀”，常伴有紧张性头痛。紧张性头痛与心理压力有关，其特点一般出现在下午和晚上。而区别于高血压所致头痛（多出现在早上）。头昏与眩晕区别在于后者主要见于前庭神经病变，药物中毒，小脑炎等，眩晕表现为视物明显旋转感，可以伴有听力下降、恶心呕吐。

　　4 睡眠障碍

　　睡眠障碍在心理疾病患者中极为普遍。睡眠需求不但是生理层面上的而且还是心理层面上的。心理疾病患者往往是后者需求更强烈一些，他们常常来到诊室自诉多年未睡觉或是因几夜未睡担心从此下去该怎么办。

　　睡眠障碍可分为入睡困难、易醒多梦、早醒三种。在临床上，以入睡困难主诉为最多，这本身就为焦虑障碍的首要症状。患者在就寝时常常担心自己不能入睡，总爱胡思乱想，主观意识增强，兴奋了大脑皮质，加剧了原有的紧张情绪，恶性循环之下入睡困难加剧。有些患者即使勉强入睡，睡眠也不深，较轻的刺激就被吵醒。

　　5 性功能障碍

　　性功能减退的判定标准常常与其本人病前的状况相比。一般男性在性活动中处于主动地位，因此男性性欲减退易被发现。阳痿指男性生殖器缺乏勃起反应。