一岁多宝宝吃什么 健康食谱营养吃

　　按照正常来说，一周岁左右的宝宝已经长了8~12颗牙了，这个时候宝宝们已经可以开始逐渐的吃肉、蔬菜等等的一些食物。爸爸妈妈们要根据宝宝的实际情况来逐渐的改变宝宝的菜谱。我们现在就来学一些适合一周岁左右的宝宝的食谱。

　　食谱一：豆腐鱼头汤。需要的原材料有，鲢鱼头，豆腐，料酒，葱末和姜末，大豆油适量，盐少许。大致的做法为：首先要将鲢鱼头清洗干净，去鳃，切成4小块;豆腐冲洗后，切成小块。然后起油锅下入葱姜末爆香后，入鱼头，加料酒煸炒后，加入适量水和豆腐，加上锅盖，大火煮开后，小火焖煮上15分钟，加盐调味就可以了。做法是不是很简单呢?但是宝宝吃的时候，要仔细的将鱼刺去除干净，以免卡喉咙。豆腐中含有丰富的植物蛋白，而鱼里面拥有丰富的胶原蛋白，这两种物质是可以营养互补的。因此对于小宝宝们，多吃些鱼和豆腐还是很有营养价值的。

　　食谱二：鸡蓉豆腐汤。需要的原材料：鸡胸肉，豆腐，玉米粒，葱末，高汤，盐少许大致的做法：首先要将鸡胸肉清洗干净，然后剁碎，放入锅中与玉米粒一起同高汤煮开。然后将豆腐捣碎，加入煮开的高汤中，放入葱末和盐调味，等待都已经熟了之后就可以了。宝宝在一周岁左右的时候，就会开始迅速的生长发育，这个时候，蛋白质及钙质的补充非常重要。豆腐和鸡蓉就都是这两种营养素的最佳提供者，再加上拥有粗纤维和抗氧化功能的玉米粒，这道汤的营养价值更高了。

　　这两种对于宝宝的营养均衡吸收很好，建议妈妈们都可以给宝宝们做做看，这两种汤口味鲜美。不过对于宝宝们来说也不能光吃蔬菜，也需要吃一些水果，来补充维生素。营养均衡很重要。​