预防运动性贫血可吃什么? 运动性贫血发生的原因

　　运动性的贫血讲是指运动了之后血液中红细胞的数目低于正常值。男性的红细胞数目的正常值是400万/立方毫米，女性红红细胞的正常值是于350万/立方毫米。发生运动性贫血会感觉到周身的不适，影响运动员的发挥。最好就是定期检查血液中的血红蛋白的含量，做到及时发现及时治疗。

　　运动性贫血的运动员常常会感觉到头晕眼花，食欲不振，心悸，短促，力不从心，比较容易疲劳。由于患有运动性的贫血，所以平时训练的质量会比一般的人低，严重的时候甚至美欧办法训练。

　　导致运动性贫血的原因主要有以下几点：

　　一、运动的时候血液酸化，是因为运动会让内分泌发生改变，使红细胞脆化，这样的话红细胞容易破裂。

　　二、运动的时候血液的流动速度变快。红细胞和血管之间的摩擦和碰撞更多，所以红细胞更加容易破裂。所以只要是运动，都很有可能会导致运动性的贫血。

　　三、运动的时候出汗太多，我们的汗液中铁含量很多，由于出汗导致铁排量增加导致贫血。

　　四、运动需要消耗的蛋白质含量更多。但是由于体内蛋白质的储存量不足，摄入的蛋白质含量也不够多，所以就会有贫血的困扰。

　　治疗运动性最主要的就是要加强营养。补充足够的维生素，别是维生素b,维生素c，还要注意补充蛋白质，减少运动对红细胞的破坏。在运动的时候还要有针对性的补充铁元素。如果你已经患有运动性贫血，而且还比较严重的时候，要选择身体吸收率比较高的动物蛋白铁。如果不治疗的话，平时训练的质量不高，会影响运动在比赛时候的水平的发挥，导致运动成绩不高。