一岁小孩的饮食 1岁宝宝吃什么水果

2017-03-10 16:19 来源:网友分享

一、一岁孩子适合吃什么食物

  火腿粥
  营养提示:火腿能提供人体所需的蛋白质。
  原料:火腿,大米
  做法:
  1. 取熟火腿切成碎丁备用;
  2. 将大米淘洗干凈,先入水烧沸10分钟,后加入火腿丁改小火熬制软烂,加葱末搅匀即成。
  馒头菜粥
  营养小提示:粥中加馒头碎块可以锻炼宝宝学习咀嚼吞咽。米面搭配营养更全面。
  原料:馒头,青菜,大米,高汤少许
  做法:
  1. 青菜和大米加适量水小火熬成青菜粥;
  2. 将馒头掰成小块;
  3. 锅内加高汤和少量清水煮沸,加入馒头块,用勺子捣碎稍煮片刻;
  4. 倒入煮好的青菜粥中搅拌即成。
  小白菜玉米粥
  营养小提示:玉米面中含有较多的钙、铁,含有的膳食纤维有助于增加肠蠕动,促进排便。
  原料:小白菜,玉米面
  做法:
  1. 小白菜(其他绿叶菜也可以)洗凈,入沸水中焯透,捞出切成末。
  2. 用温水将玉米面搅成糊状。
  3. 锅内加水,煮沸后加入玉米糊,大火烧开加入白菜末搅匀,转小火煮3-5分钟即成。
  鲜味杂粥
  营养提示:海带含有丰富的碳水化合物和钙。每100克海带中含有923微克碘。碘与宝宝智力发育和体格生长有密切关系,是人体不可缺少的微量元素。
  材料:大米、小米、燕麦各20克,海带、小白菜、西红柿适量。
  做法:
  1.海带、小白菜煮熟切碎。
  2.大米、小米、燕麦加7倍水煮成粥。
  3.加入海带、小白菜和生的西红柿丁,煮开至西红柿熟了再加少量宝宝爱吃的调味品(比如香油)即可。

二、适合一岁孩子的水果

  水果营养丰富,且生津止渴、润喉去燥,食后会使人顿觉清爽舒适,因此不少爸爸妈妈都想喂给宝宝食用。那么,1岁宝宝吃什么水果好?下面一起来了解下吧。
  适合1岁宝宝吃的水果1:苹果
  苹果营养丰富,含有多种维生素、微量元素、矿物质等营养元素,具有生津、润肺、开胃、止泻、通便等功效。宝宝若出现消化不良,可用苹果榨汁服用。平常可将苹果切成小块或弄成苹果泥给宝宝喂食,也可榨汁服用。
  适合1岁宝宝吃的水果2:香蕉
  香蕉中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种微量元素和维生素,有清热润肠、防治便秘等功效。此外香蕉果肉软,适合咀嚼能力还不是很好的宝宝食用;也可以弄成香蕉泥给宝宝食用。
  适合1岁宝宝吃的水果3:橘子
  橘子是常见的美味佳果,其果肉中富含维生素C、钙、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质,有通便、开胃、止咳、润肺等功效。妈妈可以直接给宝宝吃,也可以榨汁给宝宝饮用。
  适合1岁宝宝吃的水果4:梨
  梨被一些科学家和医生称为“全方位的健康水果”,其果肉中含有维生素C、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养元素,有清热、解毒、润肺、止咳、通便等功效。

三、一岁宝宝辅食的添加方法

  主要食物:粥、面食(面条、面片、包子、饺子、馄饨等)、软饭
  辅助食物:母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心(自制蛋糕等)
  餐次:母乳或配方奶2次,辅食3次
  上午:
  6:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克;
  8:00喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片;
  10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块;
  12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,温开水/水果汁/菜汁/100~120毫升;
  下午:
  14:00喂软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,鸡蛋半个;
  16:00喂磨牙食品/小点心若干,水果1~3片,温开水/水果汁/菜汁100~200毫升;
  18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3~5个/小馄饨5~7个,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升;
  夜间:
  20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块,磨牙食品若干,温开水/水果汁/菜汁100~120毫升;
  22:00喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升;
  备注:鱼肝油每天1次,每次400μ

四、如何喂养一岁的孩子好呢

  宝宝一周岁,身体各方面机能的发育渐渐迟缓下来,对营养物质的需要量也降低了不少,因此宝宝饭量的增加也会相应的减少。如果此时父母一厢情愿地为宝宝增加食物供给,是不切合宝宝的实际需要的。
  所以说,父母在为宝宝制定喂养计划时,一定要分析宝宝的具体情况,根据他的实际需要设定饭量。当宝宝不肯吃饭的时候,不要一味地勉强,更不能逼迫,否则会适得其反。
  另外,因为这个阶段的宝宝刚刚学会走路,对走路有着浓厚的兴趣,他对于玩的兴致也很高,于是经常在吃饭时不能集中注意力,食欲不佳。这时,如果家长总是追在宝宝后面喂饭,宝宝会逐渐把躲避你的追和撵当成一种娱乐,就更没有心思吃饭了。
  因此家长应该在培养宝宝良好的进食习惯方面下功夫。首先让宝宝在固定的时间、固定的地点吃饭,甚至所坐的桌椅、所用的碗碟勺子也要固定。吃饭时不要让宝宝一边吃一边玩,更不能养成宝宝前边跑,大人后边追着喂的坏毛病。另外在吃饭时,还必须将那些可能会转移宝宝注意力的东西或玩具移开,使他专心致志地吃饭。

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