两岁宝宝晚餐食谱和辅食有哪些？

　　2岁小宝宝，对日常的谷类食物来说，消化方面基本上是已经没有什么问题了，在饮食上也应更注意营养摄入的全面性。下面是小编精选的多款2岁宝宝营养餐，有需要的妈妈一起来学习下吧!

　　2岁宝宝营养餐之丝瓜青椒炒鸡丁

　　材料：鸡胸肉4两、丝瓜1个、青椒1个、尖椒适量;料酒、盐、淀粉、鸡精各适量

　　制作方法：

　　1)鸡胸肉切小丁，用料酒、盐、淀粉腌15分钟;下油锅炒到变色，期间可加少量尖椒丝提味;然后加丝瓜块，加盐翻炒;

　　2)丝瓜快炒熟时，加青椒块，炒熟;然后加适量鸡精出锅。

　　2岁宝宝营养餐之紫菜饭卷

　　材料：紫菜、鸡蛋1个、丝瓜1根、黄瓜1根、柿子椒1个油;盐、白醋、黄酒适量;白砂糖少许

　　制作方法：

　　1)白饭趁热与白醋、白糖、绍酒，混匀晾凉;紫菜放盘中，以高火烤1分钟;

　　2)先把蛋打散开来，烤盘用高火预热上3分钟，加上色拉油，倒入蛋液，以中高火1分30秒使之呈蛋皮状，取出，切成1厘米宽的长条;小黄瓜抹盐，腌10分钟，直切成6长条;

　　2岁宝宝辅食是有很多需要着重注意的，由于宝宝的胃容量是非常有限的，所以应该注意让宝宝少吃多餐，尽量多吃一些水果蔬菜等维生素含量比较高的食物，多喝牛奶，牛奶中钙的含量比较高，对于宝宝的吸收也有帮助。

　　2岁宝宝辅食 菜品搭配

　　青椒胡萝卜山药泥和巧虎米饭这两道菜品都是年龄比较小的宝宝最为合适的食谱选择，第一个做法比较简单，将以上三种放到油种炒到断生，等到山药冷却以后，需要将它们都压成泥状然后再次放入翻炒，加入炒好的胡萝卜丁等，第二个几乎是集合了所有的营养成分，玉米、胡萝卜和青豆海苔等等，做这些需要注意用到的油是色拉油和香油，尽量不使用豆油。

　　2岁宝宝辅食 营养物质

　　不论是在成人的膳食中还是在2岁宝宝的膳食中共，其实人体中最为主要提供热能的还是谷类，2岁的宝宝已经完全可以吸收谷类食物的能量，因此，像带馅儿的水饺或包子不仅仅味道可以吸引宝宝，而且营养含量比较高，在副食品里面比较推荐的还是肉蛋类蛋白质比较高的食物。

　　其实2岁宝宝辅食可以包涵大多数的食物营养，因为2岁宝宝已经完全具备独立咀嚼的能力，乳牙不出意外已经全部长好了，所以家长们在针对宝宝做辅食的时候，只需要切成丁或者丝状，其他的交给宝宝自己吧，又可以锻炼宝宝的咀嚼能力，还能获取充分的营养。