五个月的宝宝能吃什么 怎样为宝宝选择辅食及辅食注意事项

一、宝宝吃什么辅食

　　1、蜜汁南瓜泥

　　材料：南瓜100克、蜂蜜1小勺。

　　做法：南瓜洗净，去皮，去瓤除籽，切成片。用勺子把蒸熟的南瓜片压成泥。用手轻轻将南瓜泥攒成一个大球，再攒几个小球放在四周。食用前淋上蜂蜜即可。

　　营养：南瓜富含胡萝卜素，能保护人的眼睛，让人拥有明亮双眼，还能全面提高人体免疫力。

　　2、番茄蔬菜粥

　　材料：西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克。

　　做法：将西红柿、洋葱、高丽菜洗干净，切成小块。将这些蔬菜放到锅里煮。将蔬菜和白米加水一起煮成粥。用搅拌机将煮好的粥打成糊。过滤去渣，即可给宝宝喂养。

　　营养：西红柿可以健胃消食，生津止渴，润肠通便，而且其所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。

　　3、苹果胡萝卜泥

　　材料：苹果100克，胡萝卜200克。

　　做法：先将准备好的苹果去皮后清洗干净，然后研磨成泥状备用。接着再将胡萝卜同样去皮，并且也研磨成泥状。然后把苹果泥与胡萝卜泥混合，并且用20毫升水调稀后上锅蒸3分钟，等到稍凉后食用即可。

　　营养：在苹果中含有大量的营养物质，比如像维生素、酸类物质等，除此之外还有可溶性纤维果胶。专家指出，1个苹果中所含有的碳水化合物高达22克，还有膳食纤维5克、钾170毫克、钙100毫克，由此可以看出苹果的营养。除了苹果之外，还有就是胡萝卜的营养，它的营养与颜色有关，橘红色越深其中所含有的胡萝卜素就越多。

　　4、菠萝汁

　　材料：新鲜菠萝1片(约30克)

　　做法：将菠萝去皮，切成小块。将菠萝用搅拌机搅拌成水状。用滤网过滤。再用汤匙喂食。

　　营养：新鲜的菠萝含有凤梨酵素，可以帮助消化。第一次食用一定要注意稀释，而且要观察宝宝是否对这道果汁有过敏反应。

　　5、莲藕粥

　　材料：藕250克、粳米100克、水适量。

　　做法：先将藕刮净，切成薄片。再将粳米淘洗好。在锅中放入莲藕。再倒入米，加适量的水，一起煮熟成莲藕粥。

　　营养：藕有较好的收涩止血作用，并能清热生津，可治疗脾虚久泄、便中带血。

　　6、葡萄汁

　　材料：葡萄

　　做法：将葡萄洗干净后放到碗里，用热开水浸泡两分钟。取出葡萄，去掉果皮。将葡萄放进搅拌机里搅拌。过滤出葡萄汁。葡萄汁以1:1的方式兑水即可给宝宝喂食。

　　营养：葡萄的营养价值很高，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。

　　7、牛奶香蕉糊

　　材料：香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量。

　　做法：将香蕉去皮后，用勺子研碎。将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。煮好后倒入研碎的香蕉。调匀即可喂食。最后用碗装上即可。

　　营养：香蕉素有“智慧之果”的美称，人体常食此糊有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长。香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜，让人体拥有“胃”动力。这道牛奶香蕉糊含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌。维生素C等多种营养素。

　　8、油菜水

　　材料：油菜心100克、水300克

　　做法：挑选新鲜的油菜。用清水反复清洗几遍。然后放在淡盐水中浸泡半个小时。将油菜捞出，摘去老茎，把油菜切成小段。锅内放入清水，烧开后放入油菜段煮5-6分钟。将煮好的油菜水倒出，隔开油菜渣后，即可给宝宝喂食油菜水。

　　营养：油菜心做成的蔬菜水，能够为人体补充维生素，刺激肠蠕动，有助于通便。油菜中含有丰富的钙、铁、钾和维生素C，胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有脾益。

二、宝宝一天进食时间表

　　主要食物：母乳或配方奶。

　　辅助食物：白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3：1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、蛋黄泥、菜泥、水果泥。

　　餐次：每4小时一次。

　　喂养时间：

　　上午：6点母乳喂哺10-20分钟，或配方奶120-150毫升;8点喂蛋黄1/8个，温开水/水果汁/菜汁90毫升;10点喂母乳10-20分钟，或配方奶120-150毫升;12点喂菜泥/水果泥30克，米汤30-50毫升。

　　下午：14点喂母乳10-20分钟，或配方奶125-150毫升;16：00喂蛋黄1/8个，肉汤60-90毫升;18点母乳喂哺10-20分钟，或配方奶120-150毫升。

　　夜间：20点喂米粉30克，温开水/水果汁/菜汁30-50毫升;22点喂母乳10-20分钟，或配方奶120-150毫升。

　　备注：鱼肝油每天1次，每次400μ。

三、宝宝如何添加辅食

　　四个月开始就可以给宝宝添加母乳外的食物了，因为这时妈妈的奶水远远满足不了宝宝的营养发育需要，比如钙、铁等奶水中的含量会在慢慢减少，所以要及时添加辅食才不会引起宝宝缺铁性贫血的出现，添加辅食时掌握由稀至稠，由软至硬，由少至多等原则，慢慢地添加，宝宝完全适应后就可以放心的给宝宝吃他喜欢的食物了。

　　在给宝宝添加辅食的过程中，最好由米糊先开始，当宝宝适应米糊后，再尝试其他食物。 比如新鲜的蔬菜、水果，制成汤汁、稀释果汁喂宝宝，选择水果时以带皮的水果为好，因为这样受农药污染与病原感染机会较少，如橘子、苹果、香蕉、木瓜等，可以根据以下五个月宝宝每日食用量参考：

　　苹果泥：苹果半个，做法：将苹果洗净、去皮、切半。用研磨板磨成泥状，盛在碗中即可。

　　蔬菜泥：10克绿色蔬菜、2汤匙牛奶、1/5～1/4小匙玉米粉;做法：将绿色蔬菜嫩叶部分煮熟或蒸熟后，磨碎、过滤;取10～20克加入少许水放入锅中，边搅边煮，快好时，加入牛奶以及由1/5～1/4小匙玉米粉用等量水调好的玉米粉水，继续加热搅拌煮成泥状即可。

　　各种果汁：橘子对切成两半后压汁，喂食前加入等量的冷开水稀释;番茄洗净后用热开水浸泡2分钟，去皮用干净的纱布包起来，用汤匙压出汁;西瓜用汤匙挖出果肉后，用干净纱布包住压汁;果泥挑选果肉多、纤维少的水果，例如：香蕉、木瓜、苹果等。洗净去皮后，用汤匙挖出果肉并压成泥状即可，这些不同类型的果汁都可轮换着给宝宝食用。含有丰富的维生素，可以预防宝宝便秘。

　　五谷根茎类：米糊3/4～1碗;蔬菜类 ：胡萝卜、菠菜等菜汤 1/3～2/3茶匙：水果类 ：橘子、苹果等稀释果汁 1/3～2/3茶匙

　　菜汤： 将深绿色、黄红色的蔬菜，例如菠菜、胡萝卜等，洗净、切碎、加少量水煮开，放至稍凉，将汤汁倒出即可。

　　菜泥： 选择嫩叶蔬菜，如菠菜、青菜，或纤维少的南瓜、马铃薯等，洗净，切小段或小块，加水煮熟后，捞出置于碗中，用汤匙刮下嫩叶或压成泥状即可。

　　五个月宝宝肠胃消化能力还比较弱，所以在给其添加辅食时除了要掌握好食物软、烂的原则外，还要根据宝宝的食用量进行喂养，由少到多，宝宝完全适应后再慢慢添加。

四、辅食添加宝妈注意事项

　　其实从四个月开始妈妈们就要考虑给宝宝添加辅食了，因为这个月龄段的宝宝的味觉、肠道分泌消化酶的功能慢慢地发育，咀嚼功能也开始发育，具备行消化吸收的良好条件，可以说是添加辅食最好的时机，而无论是人工喂养还是母乳喂养的宝宝，四个月后奶制品都已经不能满足宝宝的发育需要，所以要适时地为宝宝添加辅食，使其营养全面，更加健康地发育成长，在给五个月宝宝添加辅食要注意以下几点：

　　1、要按季节和宝宝的身体状况来添加辅食，由单种到多种添加的原则，当宝宝不适应是要暂停添加。

　　2、量要由少到多，慢慢递渐增，当宝宝喜欢吃并消化正常时，再渐渐增多，宝宝不肯吃时不要勉强地喂。

　　3、在宝宝吃奶前饥饿时添加辅食，这样宝宝更容易接受。

　　4、由稀到干，由细到粗，由软到硬，由淡到浓，循序渐进，逐步增加，让宝宝有一段适应的过程。

　　5、喂辅食时，要锻炼宝宝逐步适用使用餐具，为以后宝宝独立用餐做好准备，一般六个月的宝宝就可以锻炼自己拿勺往嘴里放，七个月就可以锻炼用杯子喝水。

　　6、在喂宝宝辅食时，要有耐心，让宝宝对食物产生兴趣，以防以后挑食、偏食，在四个月后可以给宝宝制作多样化的食物。

　　7、要注意宝宝餐具的卫生，宝宝餐具要固定专用，每天认真洗刷、消毒，喂饭时不要用嘴边吹边喂，更不要在自已嘴里咀嚼后再喂给宝宝，这样很容易把疾病传染给宝宝。

　　五个月宝宝在夏天时很容易出汗，这样会带走体内大量的钙、铁、锌，这时可以用芝麻给宝宝补充这些营养元素，芝麻洗净后晾干，锅内不放油，干炒熟，凉后打成粉，密封后放冰箱内，每次放在宝宝的辅食中一小勺子，让食物口感更好，又能补充营养。