如何给宝宝一个好的睡眠 影响宝宝睡眠的食物有哪些

一、宝宝不肯自己睡觉是怎么回事

　　1、已经建立起依恋关系

　　所谓依恋，指的是宝宝寻求并希望保持和爸爸妈妈躯体联系的一种倾向。一般六七个月大的宝宝就会建立起对父母的依恋了。这个时候的宝宝，特别是在睡前，看不到妈妈会有焦虑的情绪，这也是一种正常的心理现象。

　　幼儿依恋形成的标志就是出现怕生和分离焦虑。这时，宝宝倾向于在爸爸妈妈身上或旁边活动，从他们那里获得安全感。一旦独睡，宝宝不仅离开了妈妈温暖的怀抱，视线范围内也看不到爸爸妈妈，自然感到痛苦，出现分离焦虑。

　　这也是独睡训练不宜太早的原因，在宝宝还无法和你交流的情况下，如果强迫宝宝独睡，只会让宝宝更加焦虑。

　　2、以为独睡就是“爸爸妈妈不爱我了”

　　认知非常有限的小宝宝并不能理解爸爸妈妈要求自己独睡的良苦用心，有些宝宝甚至把独睡理解为爸爸妈妈“不爱我、不要我了”。宝宝如果产生了这种想法，就会对独睡十分反感，会对着父母大发脾气、不停哭闹、撒娇，目的是希望父母收回成命，从而证明“爸爸妈妈依然爱我”。

　　3、有害怕的体验

　　宝宝经常会有害怕的体验，如怕黑、怕一个人、怕某些动物、怕某种声音，甚至怕各种自己幻想出来的情景.......

　　大多数宝宝都怕黑。怕黑对宝宝来说是非常常见的，特别是一个人的时候，宝宝的想象力丰富，黑暗的房间，身边没有熟悉的人的时候，他们会自己

　　对于独睡，宝宝首先感受到的可能是：“我要一个人面对黑暗的屋子，黑屋子里躲着好多可怕的东西”。宝宝将独睡和那么多让他感到恐惧的事物联系在一起，自然十分抗拒。

二、如何让宝宝独立睡觉

　　1、建立安全的依恋关系

　　根据心理学家埃里克森的理论，１岁半以前是宝宝建立对外界信任感的时期。关键是父母要具有敏感性，对于宝宝的各种需要做及时、积极的反应，从而建立起亲子间安全的依恋关系。

　　充满信任感的宝宝相对能比较顺利地接受、理解与父母暂时分离的场景，对于独睡也不会有过激的反抗行为。

　　所以在宝宝月龄还比较小的时候，应该多给宝宝安全感，对宝宝的需求及时响应，这样对宝宝后期发展独立意识是有好处的。

　　２、告诉宝宝“独睡是长大的标志”

　　爸爸妈妈利用讲故事和带宝宝到独睡的小朋友家串门的机会，告诉他：“自己睡觉是长大了的标志，是一件让爸爸妈妈感到非常快乐的事。爸爸妈妈会为你骄傲，会更爱你！”

　　３、消除宝宝害怕独睡的心理

　　宝宝有害怕的体验是很正常的，你可以和他沟通，了解他害怕的事物有哪些，然后有针对性地帮助他。

　　比如，宝宝怕黑。最初训练宝宝独睡时，先留一盏微弱的灯，等宝宝睡着了再关掉。大点的宝宝，你可以告诉他玩一晚上醒了需要开灯，应该怎样开。等宝宝适应了一段时间，他就会觉得关灯睡觉更舒服，一般会主动要求睡前关灯。

三、如何给宝宝一个好的睡眠

　　1、哺乳后不要马上睡觉　　出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。　　2、营造宁静感觉　　人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

　　3、保持适当温度

　　保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。

　　4、有规律地喂奶或睡觉

　　宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

四、影响宝宝睡眠的食物有哪些

　　油炸食物

　　孩子们天性喜欢香香脆脆的食物，油炸食物也就成了最大的诱惑之一，很少有孩子能拒绝油炸食物，就比如孩子们最喜欢的洋快餐麦当劳，在国内的市场甚至就是孩子们是最大的客户。吃了这些油炸食物，孩子们会变得食欲下降，消化不良，今晚睡不好，白天吃不香，对孩子们的健康成长造成阻力。为了孩子们的健康，家长们最好是少带或是不带孩子们去吃这些油炸食物，在自己家里也要注意少吃或是不吃油炸食物，以清淡营养的饮食为主。

　　辛辣食物

　　有些地方可谓是无辣不下饭，大人吃辣椒，孩子也就跟着吃，结果孩子吃了之后引起生病上火，直接导致孩子健康受损，对孩子的睡眠质量造成影响。吃了辛辣食物之后，孩子晚上会因肠胃不适而睡不着，或是起来喝水，喝了水又不能好好睡，直接对宝贝们的睡眠质量造成影响。因此，建议家长们最好是和孩子分开做菜，大人的放多一点辛辣没什么关系，孩子的食物之中一定要少放，对孩子的健康不利。

　　胀气食物

　　有经验的老人和妈咪一般情况之下都不会给宝宝进食一些容易胀气的食物，尤其是晚餐，因为孩子吃了这些食物会胃不舒适，这样孩子就睡不好。大人都能感受得到，如果肠胃不适，睡在床上是一件很难受的事情，虽然孩子可能说不出来，便他们肯定会翻来翻去地睡不好，直接影响到他们的睡眠质量。一些豆类，面包类之类的食物，妈咪们要尽量避免在夜晚给孩子当宵夜，吃了不消化，对健康不利，令孩子睡不好。

　　咖啡因食物

　　年幼的孩子父母最好是不要让他们养成喝咖啡或是浓茶的不良习惯，我们知道这一类食物会导致人体大脑处在兴奋之中，也就会直接影响到睡眠质量的下降。有些父母觉得孩子喝点奶茶没所谓，慢慢地孩子就爱上了咖啡浓茶，这可是对宝贝们健康有损的坏习惯，还是不要学的好。加上咖啡因为导致人本内钙质的流失，对孩子的健康成长和发育都是不健康的，建议父母样从小让孩子养成良好的饮食习惯，不要出现这样子的不良饮食习惯。