三岁宝宝吃什么有营养 3岁宝宝可以吃哪些水果

一、三岁宝宝营养餐

　　果仁粥

　　原料：大米、花生、核桃仁

　　做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

　　注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。

　　海鲜鸡蛋羹

　　原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

　　做法：1虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。→2花蛤洗净，用开水烫使其打开。→3鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

　　萝卜番茄汤

　　食谱原料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖

　　制作方法：

　　1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

　　2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

　　健康提示：

　　此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品;对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。

　　牡蛎汤

　　原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量

　　做法：

　　1、蛎肉60克洗净，切小片。

　　2、清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。

　　3、最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。

　　牡蛎是所有食物中含锌量最高的，此道菜含锌约20.5毫克，牡蛎汤鲜滑、甜美，儿童最爱喝的汤，此道菜对皮肤干燥、皮疹、伤口愈合不良等儿童缺锌症状有很好的治疗作用。

　　西兰花炸牛排饭

　　原料：西兰花、里脊肉、鸡蛋清、料酒、酱油、盐。

　　做法：

　　1、牛里脊肉洗净，切成牛排状，加料酒、酱油腌10分钟，再加鸡蛋清拌匀。

　　2、西兰花切成小块，茎的部分去皮切成薄片，洗净备用。

　　3、起油锅(油温不要太高)，将牛排炸熟，放入碗中。

　　4、将西兰花倒入油锅翻炒，加入半碗开水，加盖焖煮，加盐。

　　5、取一大碟，加适量米饭，将西兰花和牛排放在一侧即可。

　　牛排含锌量高，配含锌为10.3毫克，营养丰富，适合宝宝食用。可以有效地治疗儿童缺锌引起的整张发育不良，免疫力减退等疾病。

二、3岁宝宝秋天吃什么水果好

　　1、苹果：苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，研修班，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。

　　2、石榴：性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。

　　3、葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，能够滋养强壮、补血、强心、利尿但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

　　4、芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，营养价值很高，含有丰富的维生素和糖分。

　　5、柚子：性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子甜酸适口，以含维生素C丰富而著称，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。

　　6、柠檬：味极酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物，研修班，从而缓解钙离子促使血液凝固的作用，故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。

三、3岁前宝宝应做哪些体检

　　第一次体检

　　检查时间：宝宝出生后42天，宝宝2个月。

　　体检项目：体重身高、头围、胸围、评价发育智能。

　　温馨提示：42天体检对于新生宝宝来说意义重大，因为这是他出院回家后第一次到医院体检，也是对他进行生长发育监测的开始。

　　重点项目解读：

　　1、评价发育智能：一般医生会以拉坐和竖抱等方式来测试宝宝竖头的情况，给予玩具来测评宝宝手部抓握的情况，用移动的图卡或玩具测试宝宝追视的情况，用摇铃测试宝宝听觉的情况，并询问家长宝宝语言发育的情况。如果有疑问，会通过神经-行为测试进一步对宝宝的智能发育作全面评价。对有智力发育迟缓的宝宝，可以及时采取相应的干预措施，进行早期康复治疗。

　　2、宝宝出生后第42天，迎来第一次体检。通常医生会检查宝宝身高、体重、心肺、分髋试验、臀纹、脐部、进行营养测评。此时宝宝还很小，心肺检查主要以听诊、叩诊完成，分髋试验和臀纹是检查宝宝的髋部是否有问题，髋关节是否有先天性脱位的情况。脐部体检是检查宝宝是否有先天性疾病脐疝。

　　第二次体检

　　检查时间：宝宝4个月。

　　体检项目：称体重、量身高、量头围、听心脏、验视力、测听力、检查动作发育、验血。

　　温馨提示：去医院体检时，最好给宝宝准备奶粉和乳具，以免长时间候诊或宝宝检查后饥饿，最好给宝宝穿好尿不湿。

　　重点项目解读：

　　1、骨强度测定：评价宝宝骨质中含钙情况的一项测试，可以较为直观准确的了解宝宝体内是否缺钙。

　　2、评价发育智能：一般四个月的宝宝可以主动翻身，俯卧抬头可以达到90度并可以抬胸，拉坐时可以较好地配合医生，可以很好地竖头，具有主动抓握意识，追视图片或玩具可以达到180度，听到声音会转头寻找声源，逗笑能发声，偶尔还可以发“b、p、m”音。医生会通过上述几个方面测试宝宝的神经行为能力，如果出现问题可进一步进行Gesell智力测试，对宝宝的智能发育作全面评估。对智力发育迟缓的宝宝，可以及时进行家庭干预和早期康复治疗。

　　3、血常规检查：对于母亲孕期存在贫血问题的宝宝，可以做血常规检查，了解宝宝是否贫血，如果贫血应适当补充铁剂。但一般不作为一项必须检查。

　　第三次体检

　　检查时间：宝宝6个月。

　　体检项目：称体重、量身高、量头围、量胸围、验视力、测听力、检查动作发育、口腔检查、评价发育智能、验血、骨骼检查。

　　温馨提示：部分宝宝已经开始出牙，会经常有“口水横流”和磨牙等现象出现，家长要给宝宝做好口腔清洁工作，防止宝宝出现口周湿疹和龋齿等。

　　重点项目解读：

　　1、牙齿检查：乳牙的萌出时间是具有个体差异的，过早萌出或延迟萌出，都会对宝宝牙齿发育和辅食添加造成影响。一般，宝宝半岁开始萌发出两颗下门牙，医生会查看宝宝出牙状况，并给予相应的指导意见。

　　2、评价发育智能：半岁的宝宝已经能够灵活地翻身，独坐稳定而持久，可以向各个方向转动，扶着腋下可以主动迈步，玩具能在两手之间倒手，想要抓取小物体，叫名字有反应，偶尔模仿发音，甚至可以说“爸、妈、打”等词，能够理解语言和动作及物品之间的联系，怯生反应明显。医生会依据以上几个方面对宝宝进行测试，观察宝宝的反应，并给予家长正确的指导和意见。

　　3、血常规检查：对于母亲孕期存在贫血问题的宝宝，可以做血常规检查，了解宝宝是否贫血，如果贫血应适当补充铁剂。

　　4、微量元素和维生素检查：一般微量元素主要检查血液中钙、铁、锌、硒、铜、镁和血铅等的含量。宝宝出生后，前半岁由母体带来的各种微量元素的含量是较为充分的，因此不必做微量元素检查;半岁后以后，母体提供的微量元素已消耗殆尽，宝宝又开始添加辅食，就很可能出现微量元素缺乏的现象，因此需要做微量元素检查并遵医嘱适当补充。可以根据孩子情况有目的的选择维生素A及维生素E的检查，及时补充缺乏维生素。

四、3岁宝宝适合的游戏和玩具

　　2.5岁-3岁的宝宝

　　必备玩具：较大型的仿真娃娃及衣服(超过40厘米)、拼图、医生玩具、图画书

　　必做游戏：给娃娃穿衣服、系扣子的游戏，能使孩子增强自理能力，为上幼儿园做准备。同时也锻炼手眼协调。把家里日常用的东西，拿跟孩子玩儿归类的游戏，将收到宝宝欢迎。各种角色扮演游戏，永远是孩子喜欢玩儿的，特别是跟其他小朋友一起。还有最经典的水和沙，更是宝宝百玩不厌的游戏。

　　指导孩子玩儿，爸爸妈妈要做到：

　　家里玩具多了要妥善管理，每一次给孩子1-2件玩具，引导他积极开动脑筋，变着法儿地玩。玩够了，让他自己收拾好。再换别的玩的同时，更注意观察孩子现在对哪些玩具感兴趣，哪些不感兴趣。把他现在不感兴趣的，放在一旁的玩具收起来，过些时候再给他玩。这样，这些玩具就会像老朋友那样受到孩子的欢迎。

　　玩具数量适宜，有助于培养孩子良好的注意力和探究事物的兴趣，使创造性得到发展。此外，还应从2岁左右培养孩子自己动手收拾玩具的习惯。家长要准备一个纸箱，或一抽屉，固定给孩子专用。先要帮助他收拾，摆放整齐有序，以后让他自己收拾，肯定他的进步，导他欣赏玩具的能力，并达到体验劳动成果的愉快。这样做有下列益处：一是培养了生活自理能力;二是逐渐养成劳动习惯和爱整齐的习惯;三是减少玩具的丢失;四是需要的时候不用到处寻找。

　　还可以提醒父母的是，我们不妨让孩子自己动手制作一些玩具。当然，3岁前儿童动手能力还不强，父母应和孩子一起做，如：用乐百氏奶的废瓶子做成拉力器等废物利用的简单玩具。虽然玩具简单，没有特别的机关，没有新奇的造型，也不需要支付昂贵的费用，但是它们很让孩子开心呢!不信，您不妨试试看。