推荐几个宝宝每日食谱_ 帮助宝宝健康成长

一、一到三月宝宝的每日食谱

　　1.1个月婴儿食谱

　　母乳是婴儿最理想的食品，其所含的各种营养物质最适合婴儿消化吸收，而且具有最高的生物利用率。在母乳不足的情况下可采取人工喂养。

　　年龄：6～12小时

　　主食及用量：可暂不喂奶，喂少量淡糖水或温开水

　　餐次：每2小时1次

　　年龄：1～3天

　　主食及用量：母乳：每次喂10～15分钟

　　餐次：每4小时1次

　　年龄：4～15天

　　主食及用量：母乳：每次喂30～90克

　　餐次：每4小时1次

　　年龄：15～30天

　　主食及用量：母乳：每次喂30～100克。白天在两次喂奶中间，喂25～30克温开水或淡糖水。

　　餐次：每3小时1次。上午：6时、9时、12时;下午：3时、6时、9时;夜间：12时、3时

　　2.2个月婴儿食谱

　　2个月的宝宝仍应继续坚持母乳喂养，此时，可以开始给宝宝吃一点果汁、菜水。

　　主食：母乳

　　餐次及用量：

　　每3小时1次，夜间减少1次。

　　上午：6时、9时、12时;下午：3时、6时、9时、12时。

　　每次喂60～150克。

　　辅助食物：温开水、淡糖水或橘子汁，每次35～60克，于白天两次喂奶中间加用。

　　3.3个月婴儿食谱

　　宝宝的喂养应该根据母乳的量来决定喂养方式，此时可以给宝宝增加果汁、菜水、少量果泥等以补充营养及维生素。

　　主食：母乳

　　餐次及用量：每隔3.5个小时喂1次，每日6次，每次喂75～160克

　　辅助食物:温开水、淡糖水或橘子汁;番茄汁：每次50～75克，两次喂奶中间任选1种添加;浓缩鱼肝油：1滴/1次/日

二、四至六月宝宝的每日食谱

　　1.米粉

　　原料：1 匙米粉，温水

　　做法：1 匙米粉加入 3-4 匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。 - 匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。

　　2.米汤

　　原料： 大米

　　做法： 将锅内水烧开后，放入淘洗干净的 200g 大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米 汤即可食用。 汤即可食用。 功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素 C、 维生素 B 等。

　　3.鱼泥胡萝卜泥米粉

　　原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜

　　做法：选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。将做好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。 的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。

　　4.蛋黄泥

　　原料： 鸡蛋 1 个

　　做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从 1/8 个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至 1/4、1/3 ，然后添加到整个蛋黄;或者可以直接冲泡宝宝辅食“速溶纯蛋黄粉”，均匀小袋包装方便食用。

　　5.土豆泥

　　原料：土豆

　　做法：将一只土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。

　　6.青菜泥

　　原料： 青菜

　　做法：将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约 1-2 分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，或在铜 - 分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，丝网上研磨，滤出菜泥。 丝网上研磨，滤出菜泥。

三、七至九月宝宝的每日食谱

　　1.宝宝一日食品表计划

　　添加的辅食、肝泥、肉泥、豆腐、面片、菜粥等;肝泥、鱼肉泥、虾肉泥、碎菜烂粥、烂面条、面包干、小饼干等，以增加热量、动物蛋白质、铁、锌、及维生素A、B等。

　　主食及用量

　　早上6∶00母乳哺喂20～25分钟(或给配方奶200毫升)

　　上午8∶00 果汁：鲜橙汁或番茄汁150毫升

　　上午10∶00营养米粉：冲泡婴儿速溶蛋黄粉1袋，米粉适量、白糖适量;

　　小儿鱼肝油滴剂(参照说明或遵医嘱)

　　中午12∶00 肉末猪肝粥：大米10克，剁碎瘦猪肉或猪肝8克

　　下午2∶00母乳哺喂20～25分钟(或给配方奶200毫升);面包或饼干：面粉10克

　　下午6∶00母乳哺喂20～25分钟(或给配方奶200毫升)

　　晚上8∶00 新鲜果泥或蔬菜泥20克

　　晚上10∶00母乳哺喂20～25分钟(或给配方奶200毫升)

　　2.牛奶红薯泥

　　原料： 红薯1 块，奶粉 1 勺

　　做法：将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯 泥中，调匀即可。 马铃薯)泥中 奶粉冲调好后倒入红薯马铃薯 泥中，调匀即可。

　　3.鸡汤南瓜泥

　　原料： 鸡胸肉 1 块，南瓜1 小块

　　做法：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。 将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。

　　功效：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、 碳水化合物和多种维生素， 功效：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量较丰富。 含量较丰富。

　　4.青菜汁

　　原料： 青菜

　　做法：将一碗水在锅中煮开，洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡 20-30 分钟后取出切碎约一碗，加入沸水中煮沸 1—2 分钟。将锅离火，用汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中，倒出上 部清液即为菜汁。 部清液即为菜汁。

四、十至一周宝宝的每日食谱

　　1.注意事项

　　在前期添加辅食的基础上，可添加麦片粥、肉松饭、鸡蛋羹，用肉、菜、豆沙等制作的小包子、小饺子、小馄饨、龙须面、烂饭、馄饨等等，并逐步把辅食过渡为主食。

　　2.二米粥

　　原料：小米、白米各30克，白糖适量。

　　做法：将白米淘洗干净，用水浸泡1小时后放入锅内。将小米洗净后倒入锅内和白米混合，加适量清水，用小火煮成极烂的糊状，再加适量的白糖晾凉后即可食用。为增加营养，还可在二米粥内混入菜泥、鱼泥或蛋黄泥喂哺婴儿。

　　3.花生(芝麻)粥

　　原料：花生、粥、芝麻

　　做法：将花生或芝麻炒熟后，用擀面杖碾成细粒状，加入煮好的粥中搅拌，再放入少量精盐，即成营养味美的花生(芝麻)粥。

　　4.绿豆粥

　　原料：糯米50克，绿豆50克，豌豆20克，白糖20克。

　　做法：将绿豆放入锅中加适量的水，用小火煮1.5小时左右，将绿豆煮熟。

　　再将糯米、豌豆放入，加足水量，煮开后用小火再煮40分钟，待完全煮烂后停火。

　　加入适量的白糖，稍凉后即可食用。

　　5.枣泥花生粥

　　原料：花生米20粒，红枣5枚，大米30克，白糖适量。

　　做法：将花生米洗净去皮放入锅中加清水煮至六成熟时，再加入红枣继续煮烂。将煮熟的红枣去皮去核后和花生米一同成泥备用。将米淘洗干净放入锅中，加清水适量煮成稀粥。粥熟后，混入红枣花生泥，并加白糖适量，搅拌均匀即可出锅。

　　6.三色猪肝粥

　　原料：粳米30克，猪肝30克，胡萝卜半个，菠菜3棵，葱姜末、精盐、香油少许，鸡汤(或肉汤)1大勺。

　　做法：将米淘净入锅，加清水煮成稀粥。猪肝洗净剁碎，胡萝卜切成碎末，西红柿去皮切碎，菠菜用开水焯过后切碎。将猪肝泥，胡萝卜放入锅内，加鸡汤煮熟后，和西红柿，菠菜一道放入煮好的粥内加精盐调味再煮片刻，最后滴少许香油，待温后，即可食用。