润肺的食物有很多 掌握烹饪手段很重要

　　为了改善亚健康状况，以下为大家分享几种生活中常见的起润肺的食物，以及相应的烹饪手段，希望大家能从中获益。

　　梨子：梨子的种类有很多，诸如南国梨、鸭梨、雪梨等等，冬季气候干燥，很容易因体内燥热等因素导致免疫力下降而引发上呼吸道感染。这种季节最适合食用雪梨来润肺，而雪梨的烹饪手段想来人尽皆知，那就是冰糖雪梨，雪梨去皮去蒂去核，切四瓣冷水入锅，煮沸后加入冰糖，冰糖融化后转小火，半小时后即完成。

　　胡萝卜：胡萝卜作为一种根茎系的蔬菜，富含维生素B以及胡萝卜素等对人体十分有利的营养元素，日常生活中经常食用不但能够起到润肺的作用，更能促进人体的新陈代谢，确保排便过程的顺畅。那么胡萝卜的烹饪手段又包括什么呢?想必有人会说：我可以生吃胡萝卜，对身体更好。的确有些蔬果生食能够确保营养不被破坏对身体更好，但是胡萝卜中富含的多种维生素群以及胡萝卜素，通过生食的手段难以被人体吸收，许多宝贵的营养都被浪费了，实际上胡萝卜中的营养元素通过油脂更容易被人体吸收，所以胡萝卜炒五花肉是十分理想的，不仅有动物油脂也有植物油脂，在促进营养吸收的同时也确保了人体的日常所需。

　　蜂蜜：虽然如今能买到的蜂蜜都是养殖家蜂产出的，野蜂蜜千金难求，但是合理的进行运用同样可以起到良好的润肺效果。取柠檬洗净后切片，不必太薄适当即可，倒入化开的冰糖水和蜂蜜，南方的朋友也可以选择桂花糖，密封后冷藏两天，饮用时待水晾凉到温热时倒入，避免高温破坏了蜂蜜的蛋白质

　　冬季气候干燥上呼吸道疾病多发，大家在日常生活中要充分注意身体的保养，避免冬季常见的节气病症，希望以上分享的内容可以对大家有所帮助