如何增加营养 营养价值高的几种食物

　　随着人们生活水平的提高，如何增加营养成为大家比较关心的话题。想要增加营养的人一定要注意自己的饮食。平时多吃营养丰富的食物。今天给大家介绍有营养的食物，都是平时常见的食物，大家可以搭配起来吃，这样可以有效的增加营养，大家赶紧来看一下吧。

　　1 豆浆。豆浆很便宜，大家可以多喝，多喝豆浆可以补钙的，建议配合面包一起喝，这样比较容易吸收。

　　2鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，每天吃一个鸡蛋，可以补充身体所需要的能量，让你今天都充满活力。

　　3 榴莲。榴莲作为一种水果，营养价值也是相当的丰富，有人所榴莲相当于鸡肉的营养，喜欢吃榴莲的人，可以用榴莲来代替代替鸡肉，但是榴莲是上火的水果，体热的人就尽量不要吃太多。

　　4 豆类：豆类的营养价值很高，大家平时可以多喝八宝粥、八宝饭等。

　　5 菌类：菌类的食物含有高蛋白，能有效的促进脑细胞活力。

　　6 海藻：海藻中含有丰富的B12，具有很好的预防贫血的作用没有条件的人可以适当的多吃。

　　7 干果：在这里给大家推荐干果，大家平时还可以当做零食来吃，比如说核桃、杏仁、腰果、榛子等，都是很好的选择。

　　8 水果：多吃新鲜的水果和蔬菜，水果和蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，能促进肠胃蠕动，防止便秘。

　　9 粗粮细粮：想在大家都吃细粮比价多，不妨吃一些粗粮，能平衡身体酸碱度。

　　以上就是一些能有效的增加身体营养的食物，大家可以在不同的时间段选择不同的食物，多种食物搭配在一起吃，这样可以保证身体摄入足够的营养。以上推荐的食物都是生活中很常见的食物，大家可以自己去商场或者超市选购。