孕中期食谱 如何合理安排饮食

　　女性在怀孕的时候是非常重要的一个阶段，在任何的方面都需要自己好好的注意，特别是在饮食方面，只有作业了，正确合理的营养饮食才能够让自己和肚子里的孩子更加的健康，在怀孕中期的时候，更应该要合理的搭配自己的饮食，下面小编就来给大家介绍一下怀孕中期的饮食安排。

　　虾皮炒菜花，可以补充钙质和维生素，大家只要把菜花掰成小块，然后放进开水里面，烫一下捞出来，然后再在凉水里面放凉以后控干水分，把虾皮洗干净，锅里面放入一些油烧热，把虾皮稍微的翻一下，然后再加入葱姜末盐等，把菜花也放进去，加入适量的豆芽汤，用小火稍微的动动一下，然后再用水淀粉勾芡，淋上香油就可以了。

　　青蒜炒猪肝，可以补充铁和微量元素，还有维生素，猪肝去筋膜以后切成柳叶片，然后再用团粉浆一下，青蒜切断以后，锅里面加入植物油烧热，放入肝片，变成灰白色的时候，捞出控干油份，锅里面留一些底油，把青蒜段煸炒一下，再加入适量的调味料，淋上醋和香油，翻炒均匀就可以了。

　　糖醋排骨可以起到很好的补充优质蛋白的作用，大家可以把猪排骨剁成八公分长的块状，然后再加入适量的盐水腌制一下，锅里面放油烧热，把排骨炸至金黄捞出锅里面再加入适量的香油，把葱姜末放下去翻炒，迅速地放入排骨，再加入适量的开水和调味料，用小火焖二十分钟左右，等到排骨能够分离的时候，再淋上香油盛出锅。

　　上面给大家介绍的就是孕中期，应该如何来安排自己的饮食，现在大家应该也有所了解了吧，上面给大家介绍的这几款菜谱就非常的不错，可以补充孕妇所需要的营养，在孕中期想要补充营养，大家也不能够大鱼大肉，不然就会对肝肾造成负担，今天小编就给大家介绍到这里了。