哪些食物含锌高 含锌高的食物需要经常吃

　　大家应该都知道，我们身体里面是不能够缺少锌元素的，在日常的生活里面，我们的饮食习惯错误的话就会导致我们的身体缺锌补锌就是很多人需要做的事情，很多的饮食里面含金量也是非常高的，下面小编就来给大家介绍一下含锌高的食物有哪些大家一起来了解一下吧。

　　含锌量高的食物，有瘦肉，还有蛋黄和猪肝等等，含锌量最高的食物就是牡蛎，根据很多的检测，发现动物性的食物里面含锌量都是非常高的，每100克动物性的食物，里面大概还有3mg到5mg的锌元素。

　　贝壳一类的食物里面含锌量也是非常高的像素的牡蛎，蚝，蚌等都含有非常多的新元素，就以含量来说的话，牡蛎是其中含量最高的一种食物，水果里面的锌含量是最少的。

　　圆白菜炒肉丝，大家需要准备圆白菜，适量的瘦肉，一些红椒和大蒜还需要一些调味料，首先大家把圆白菜和红椒洗干净切成丝，瘦肉也切成丝把大蒜切成碎粒，肉丝里面加少许的盐和味精，还有水淀粉腌好，然后再放进锅子里面炒熟就可以了，味道非常的鲜美，而且可以给身体补充很多的锌元素。

　　金针菇菜胆，大家需要把金针菇去根，然后洗干净菜单，去掉老的叶子洗干净，火腿和生姜都切成丝备用锅里面加入适量的水，等到水烧开以后再加入一些调味料，把菜单放上去，烫到刚刚成熟捞出来备用，锅里面加入一些油，把姜丝炒出香味，再把金针菇火腿哥放下去翻炒，加入适量的调味料就可以了，这道菜里面含有的锌元素很高，而且又有着儿童所需要的氨基酸。

　　上面给大家介绍的就是含锌量比较高的食物有哪些看了上面的介绍，大家应该也有所了解了吧?我们日常生活里面经常看到的一些食物含锌量都是非常高的，如果想要补锌的话，大家就应该要多吃这些食物，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。