健康生活知识 健康生活注意事项

　　健康就是指人的身体没有各种疾病，并且保持心情乐观向上的一种状态。健康可以指多种方面，例如饮食方面的健康，生活作息方面的健康，精神方面的健康等等。这些微小的方面构成了我们整个身体的健康状态，所以我们需要从各个方面抓起，并且逐个击破，让我们的生活更加健康。　　

　　健康饮食是健康生活的重要组成部分。正确的饮食方法能够让你的身体更加健康。首先我们在进食的姿势就影响着健康，一般来说，坐姿是最健康的进食知识，最好不要站着吃，因为站姿会使你的腿部变得粗壮。其次，在饮食之前先喝一口汤，这样能够给肠胃一些提示，保证食物及时的消化吸收。科学家认为，降低人体的体温时保持身体健康的有一种方法。因此，多吃一些凉性的食物可能对提高我们的免疫力有帮助哦。

　　健康的作息也是健康生活中不可缺少的一点。对于我们来说，早睡早起是最好的生活习惯。在六点半左右起床，起床的时候和一杯水，把体内的毒素的排出体外，清理我们的肠道，顺便唤醒我们的身体。然后就是保证8个小时的健康睡眠，睡眠是我们身体休息和积累能量的过程，好的睡眠才会有好的精神，另外夜晚也是各个器官排毒的时间，在睡眠状态下进行的效果最佳。

　　最后就是健康运动了。运动时提高人体免疫力的不二选择，运动还能够使自己的身高变高、体型变苗条。经常运动的人胃口就会好，吸收的营养就会多，体内的养分也比较均衡。当然，运动也是要分时间的，通常选择在下午三点之后进行户外活动，因为此时户外的温度比较适宜，空气也比较清新。最后，睡前最好不要做运动，以免使神经处于紧张状态，影响睡眠质量。总的来说，健康生活离不开日常的点点滴滴，只要我们的作息规律，心情舒畅，我们的身体就会好起来。