补血的几大食物 女性贫血吃什么好

　　十个女人九个贫血，气血不足是女性的通病，女性贫血会导致头昏眼花、面色苍白、唇甲色淡、失眠健忘等症状。那女性贫血吃什么好？

　　如果你发现自己的身体越来越提不起力气，而且还容易头晕、气色不好，那你就很有可能患上贫血症了，不过只要都吃下面的八种食物，就可以缓解贫血的这种状况。

　　红枣

　　要想气血充足，女性朋友们不妨多进食红枣，红枣对于女性朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品。

　　菠菜

　　这是鼎鼎有名的女性贫血的食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　面筋

　　面筋的铁质含量相当丰富。这对女性贫血是很有帮助的。而补血必须先补铁。

　　桂圆

　　桂圆营养极其丰富，是滋补身体、补充气血的非常好的食物。

　　动物肝脏

　　动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助女性朋友们补充气血，令身体内的气血充足。

　　发菜

　　发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，这是女性贫血的食物。

　　黑豆

　　黑豆有生血的功效。女性贫血可用黑豆与乌骨鸡熬汤喝。

　　金针菜

　　铁质含量丰富，同时女性贫血还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质等营养素。