冬季水果熟着吃营养价值会更高

2017-06-08 16:08 来源:网友分享

  营养专家指出﹐其实,蔫水果可以通过煎﹑煮﹑烤等方法进行加工﹐满足口感的同时也能极大的保留营养。下面就一起来具体看看吧!

  一到冬天,很多人吃水果的速度就慢了下来,而买回的水果放上几天就会出现打蔫儿的状态,最后只好被无情抛弃。营养专家指出,其实,蔫水果可以通过煎、煮、烤等方法进行加工,满足口感的同时也极大地保留了营养。

  苹果煎吃,辅助降压。苹果富含钾、镁等矿物质和果胶等膳食纤维,对心血管疾病和高血压病人有很好的食疗作用。家中有放久了的苹果,可将苹果去皮切成1厘米厚的圆片,煎制之前在平底锅中洒入少许橄榄油,然后将切好的苹果放入,用小火煎五六分钟,待苹果香气浓郁即可食用。

  梨类煮汤,清热润肺。梨是寒性水果,有胃炎胃溃疡或肠炎等脾胃不好的人最好热着吃,具有良好的清热、润肺的作用。其做法也很简单,先将蔫了的梨去皮切丁,加入百合、枸杞煮半个小时左右即可,最后还可根据个人口味适当加点蜂蜜进行调味。

  橘子烤吃,不破坏vc。橘子维生素含量较高,但却因含有丰富的碳水化合物和果酸,会对维生素c有一定的保护作用,因此稍微加熟吃也无妨。可先将放久了的橘子的表皮用针扎几下,再放入微波炉内用中小火烤,时间大约为半分钟。

  最适合冬天吃的5种水果

  1.苹果

  一天一个苹果,疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果,苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸,无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

  吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低,所以冬季食用最适合不过。

  2.草莓

  草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素b1、维生素b2、维生素b3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

  3.山竹

  山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。

  4.猕猴桃

  猕猴桃因其维生素c含量高,被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果,它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素c的含量是柳橙的2倍。因此,它的营养价值远超过其他水果。

  5.梨

  梨对止咳有奇效,非常适合冬季吃。梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多种维生素和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼中。

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